花樣體式隨心動，一招一式各有精彩，這就是瑜伽愛好者的日常啊

波姐語錄：瑜伽也可當做一種愛好，有難度有新穎，玩出各種花樣

瑜伽已經進入很多人的生活，被越來越多的人所接受。同時將瑜伽作為一種愛好的人也是屢見不鮮，就像愛上一種舞蹈一樣的愛好。作為愛好者來說，當然不會局限於一些常見的瑜伽體式，而是會去發現探索一些既有難度有新穎的體式。就像下面波姐要為大家介紹的這幾種體式。

Look1：玩轉倒立，挑戰新難度

倒立其實是很有利於補充我們腦部的供血，但是瑜伽愛好者也可以玩出別樣的精彩。

首先頭頂抵到地面，同時向兩側神處雙臂，用雙手手腕撐到地面。然後雙腿向上抬起，身體倒立起來，並將雙腿向下，往兩側伸展，腳尖朝下。雙手伸出食指撐住雙腳腳尖。

右腿保持站立，然後身體在向下彎曲，上身貼到右腿，並用右臂環抱住右腿。同時向左側伸出左臂，向下撐到地面上。向上抬起左腿，彎曲膝蓋，小腿向下回折。

同樣的用右腿站立，然後上身向下彎曲，貼到右腿。同時將左腿向上抬起，並向上伸直，腳尖綳直。雙臂在身體兩側向上伸直，並展開五指。

該式與第一式相似。首先用頭頂抵到地面，伸出雙臂，在兩側用雙手手指撐到地面上。然後身體向上倒立起來，背部保持直立，雙腿向下往兩側伸展，保持身體重心的平衡。

Look2：難度越大，挑戰的樂趣也越大

對於愛好者來說是不會屈服與瑜伽的難度，反而會迎難而上，挑戰自己，也是征服瑜伽。

雙腿向兩側大大的展開，雙腳腳掌接觸地面。左腿在後方斜向伸直，而右腿西瓜向前彎曲。然後將頭部從下方穿過右腿，並用雙臂環抱住右腿的大腿處，保持該體式平穩。

首先身體朝下平躺到地面上，然後用胯部作支撐，將上身和雙腿向上抬起，脫離地面。雙腿向身體後方抬起，同時左腿膝蓋彎曲，小腿彎向身體一側。同時雙臂在頭部後方環保住，並用左臂手肘勾住左腳腳尖。

臀部坐到地面上，上身略微向後傾斜，同時將雙腿向上抬起，將右腿靠到身體後方，而左腿向上伸直，然後雙臂向上環抱住左腿。

首先身體做到地上，上腿向前伸直，雙手放到身體兩側。然後雙臂用力將雙腿撐離地面。左腿向上抬起、伸直，貼到身體，而右腿的大腿貼到身體，小腿向下彎曲。

Look3:挑戰自己，學習無止盡

既然是一種愛好，那就永遠會保持一顆熱枕的心。

雙腿膝蓋跪於地上，然後腰部再向後彎曲，緩慢的向下降低，使頭頂抵住地面，而雙臂手肘撐到兩側。隨後再將右腿抬起，膝蓋彎曲，右腳腳掌放到左腿膝蓋上。

身體朝上平躺在地面上，然後雙腿膝蓋向上彎曲，相互交疊，左腿在上，用右腳腳尖點地。同時頭部靠向臀部一側，使腰部及胸部向上抬起。雙臂向上相互交疊。

舞王式的衍生式。左腿站立，膝蓋彎曲。同時身體略微前傾，並向後抬起右腿。雙臂舉過頭頂，並在後方抓住右腳腳尖。

右腿站立，上身前傾，與地面平行。然後向後上方抬起左腿，膝蓋彎曲，小腿伸向身側，用雙臂環住左腳腳尖，保持平衡。

如果你是一個瑜伽愛好者，那你一定會愛上波姐介紹的這些體式。

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