44歲賈靜雯和37歲陳意涵同框：好身材從來不會暴露你的年齡！

問你個問題，你最想擁有什麼樣的身材？

無關年齡，我猜你的回答一定離不開細胳膊、細腿、細腰、美背、天鵝頸以及S型的身段。

那麼，你又為這樣的身材付出過多少努力？

是不是每天管住嘴邁開腿：

一日三餐都是紅薯配雞蛋，經常半夜餓到胃疼，蹲在地上整理東西，一站起來差點因為血糖低暈倒；

每天雷打不動跑兩三公里，因為不是在專業的跑道上跑，跑步姿勢不太正確，跑完之後酸痛得下樓梯都疼；

每天早上還來2分鐘的平板支撐，跟著運動app做卷腹，當時又剛好咳嗽，一咳起來腰腹疼到哭；

跑步記錄

一個月下來，雖然減掉了8斤，可是卻跑出了肌肉腿，每天腰像要斷了一樣，回到家還被爸媽吐槽臉色蒼白，連大姨媽都不準時報到了。

好身材和健康真的是不可兼得的嗎？

才不是！

甚至，我可以告訴你，好身材不是虐出來的！

01

44歲賈靜雯、「天王嫂」昆凌

女明星的好身材原來都靠這件事

前兩天刷到賈靜雯發的一條微博：「陳意涵，你太不科學了，肚子到底藏在哪裡？」並附上合照。

也就是這條微博，把陳意涵推上了微博熱搜。

底下留言不是羨慕陳意涵懷孕之後肚子小，就是在誇陳意涵很瘦。

可是，看到這2張照片，我的目光都停留在賈靜雯的身材上。

別說40多歲的女人逃脫不了身材走樣的命運，就連20多歲的女生都躲不過肚腩、大象腿、水桶腰、麒麟臂的暴擊：

去到網紅打卡點，不敢讓別人幫忙拍照，因為會凸顯臃腫的下半身；

夏天看別人穿無袖衣服無敵好看，可是你穿只會顯得更壯；

不敢穿緊身的衣服，因為一坐下來肚子上就會有一圈肉。

可是44歲生完3個孩子的賈靜雯竟然可以把身材保持得這麼好。

細長的腿，凹凸有致的身材，站在陳意涵旁邊也毫不遜色。

翻了一下她的微博，竟然讓我發現了她保持身材的秘密——做瑜伽。

瑜伽不僅能加速燃脂過程，讓贅肉慢慢消失不見，更能夠緊緻腰線，收胯提臀，快速擁有小蠻腰、馬甲線。

因此，許多女明星都用瑜伽來保持身材。

被周杰倫寵上天的昆凌，連二胎都生了，身材卻依舊那麼好，是不是讓你羨慕不已？

昆凌之前在採訪中說過：「如果不工作，第一時間不是去約會，而是去瑜伽館練瑜伽。」

除了女明星，擁有天使面孔，魔鬼身材的維密超模中也有許多瑜伽的忠實愛好者。

大表姐劉雯平時也會利用瑜伽來美化身體線條，她曾說，瑜伽就是讓她能夠散發光芒的秘密。

像前兩年才開始走上維密的雎曉雯，既能可愛也能成熟性感。

超拉風的羽絨外套下，她的腿部、腰部、肩膀肌肉線條都非常完美，這在亞洲模特中是非常少見的。

翻看她往常的日常，會發現小文具平時熱衷各種運動，每天都會練瑜伽，隨便一個地方都能開始練。

小文具能有勻稱苗條的好身材，除了底子好，瑜伽鍛煉也給了她令人稱羨的完美線條。

這背後，離不開她的私人瑜伽教練——Rosie老師的幫助。

（Rosie老師和雎曉雯在特訓中）

02

曾被劉濤誇獎

她還是奧斯卡影后的塑形導師

Rosie接觸瑜伽已有10年時間。

現在的她除了是超模私教，她還是奧斯卡影后朱麗葉·比諾什（Juliette Binoche）的塑形導師。

她還邀請過影后朱麗葉·比諾什來參與自己舉辦「萬人親子瑜伽體驗營」。

她是各大電視節目的寵兒，受邀參加過央視的《愛上這一行》以及《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等綜藝，給大家分享瘦身塑形技巧和方法。

在《親愛的客棧》節目里還被劉濤稱為是非常「珍貴的瑜伽課程」。

Rosie老師在指導劉濤瑜伽練習

Rosie還參與央視節目的採訪和錄製，並多次獲得健身運動領域的獎項，其中一個便是2017十大影響力運動健身大V。

在許多人眼裡，Rosie老師就像是人生贏家，有著自己熱愛並為之自豪的瑜伽事業，還是國際超模和奧斯卡影后的私人教練。

但這一路走來都多艱辛，只有她自己知道。

03

踩了無數坑

她終於從小胖妹蛻變女神

曾經的Rosie體重一度飆升超過60kg，雖然才二十幾歲，看起來卻像個身材走樣的大媽。

因為大腿特別多肉，小腿又壯實，腰上還有一圈贅肉，所以她不敢穿裙子，也不敢穿緊身褲，很怕別人嘲笑自己的身材。

大學時期的Rosie

和許多人一樣，Rosie也想要擁有又瘦又好看的身材，為此，她踩過不少坑：

試過不少減肥藥，雖然見效快，可是反彈更快，體重像過山車一樣忽高忽低，還低血糖、拉肚子……

買過瘦身霜回來把四肢腰腹都抹了個遍，結果辣得就像全身著火一樣，又辣又疼，連洗冷水澡都不管用；

看到網友說裹保鮮膜可以瘦腿，於是她也照做，幾天下來，腿不僅沒瘦，還悶出了許多小紅點；

踩過坑才發現，想要成功減脂塑形，還是要用科學方法。

於是，她到美國進修健康與運動科學專業，還翻看了大量運動健康類書籍，在紐約跟著Rebekah老師系統學習空中瑜伽。

後來，她把空中瑜伽培訓帶回中國，融入阿斯湯伽元素，歸納出更適合亞洲人的學習方式，創造出屬於自己的空中瑜伽體系。

回國後，她堅持在運動科學和健康領域不斷深耕，成為了國家一級運動員的形體指導教練！

Rosie在國家體育館測試儀器

而Rosie也通過瑜伽成功蛻變成了擁有完美身材的女神，現在的她是這樣的：

04

維密超模對她滿滿好評

她還幫上萬人練就長腿細腰

經過線下大量的科學實踐、對近百名學員的教學培訓，Rosie老師越來越能夠捕捉每位學員的特質，也在不斷地豐富自己對瑜伽教學的感悟。

發現很多人想用瑜伽來調整身體狀態，卻總是走彎路踩坑之後，她決定開班授課，寫微博跟許多人分享瑜伽習練的心得。

慢慢也收穫了一大批學員，還創辦了自己的工作室，成為維密超模的私教。

（超模特訓中）

在國際舞台上大放異彩的超模雎曉雯，對Rosie老師的指導也是滿滿的好評。

和普通的瑜伽老師不同。

Rosie老師對體態的調整、飲食的把控都有著獨到的見解，也有自己獨特的教學體系，這在國內是很少見的。

慕名而來的學員越來越多，她的線下培訓會場場爆滿。

在她的指導下，學員們無論是體形上、還是氣質上都有了顯著的改善，身姿更挺拔、體態也輕盈了很多。

若曦老師說，學習瑜伽不難，關鍵是要有科學正確的方法。

為了讓更多同學能得到更好的瑜伽體驗並且從中受益，若曦老師和美婷老師將結合自己多年的瑜伽教學經驗，融匯總結成一套最適合中國女性的四維瑜伽塑形視頻課！

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