迪麗熱巴畫風突變，深夜大擺一字馬，網友驚嘆：胖迪這腿得2米長

波姐語錄：在意身上的煩人肉肉，運動太累難堅持？瑜伽讓一切更簡單

迪麗熱巴在劇中畫風突變，深夜大擺一字馬，網友驚嘆：胖迪這腿得2米長吧！身體真柔軟啊！

看到別人輕輕鬆鬆地劈成一字馬，你的心底是不是有隱隱的羨慕？女生都是非常羨慕別人那火辣辣的身材，可是做運動太累也堅持不下來，總是半途而廢，但是有了瑜伽這項運動就可以隨時隨地的練，每天只要堅持幾分鐘效果是非常顯著的，輕鬆拿下一字馬，還能跟身上的煩人肉肉說拜拜。

look1:練習瑜伽讓你瘦手臂

女生一般很在意自己身上那些多餘的肉，練習瑜伽可以消滅掉手臂，肚子還有腿部上的贅肉。手臂上有拜拜肉，通過練習瑜伽便可以把那些肉肉消滅掉，讓那些肉肉真正的和你說拜拜，可以讓你變得更加的自信！

右腳金雞獨立並且腳尖墊起，左腿向上抬高小腿彎曲腳面綳直指向左邊，上半身往後仰到做到身體極限，兩手後伸抓住欄杆。

三人瑜伽一起配合的瑜伽體式，第一個女生雙膝跪地，上半身向後彎曲直到頭部挨到兩腿的小腿部位即可，兩臂彎曲放置。第二個女生也是同樣的動作，不過上半身彎曲幅度不必太大，雙手放到第一個人的腿部。第三個女生直立在地上兩腳墊起，身體後曲雙手放在第二個人的胯部。

右腿腳掌著地，左腿慢慢上抬且於地面垂直，左手從左腿後方繞過去抓到左腿的膝蓋，伸出右手抓住扶手。

左腿向左邊平行移動，右腿分開伸展抬起放在扶欄杆的上面，兩腿盡量往兩邊拉，然後雙手從欄杆的外側伸出反手抓住欄杆。在意身上的煩人肉肉，運動太累難堅持？瑜伽讓一切更簡單。

look2:練習瑜伽讓你瘦肚子

女生們都是非常愛吃的生物，可是有狂吃不胖的體質的女生卻是很少的，大多數女生愛吃然後肉都長在了肚子上，怎麼減都減不掉，但是練習瑜伽就可以幫助你一起減掉。

直立在地上，上半身向後翻仰的同時兩手抓到兩腿的小腿處，此時兩腿應往右邊稍微傾斜，以此來保持身體的平衡。

先盤坐在地，左腿掏出向後伸直腳心朝上，右腿往內側彎曲直到挨住左腿的大腿根部，身體後翻兩手同時抓住左腿的小腿處。

雙手撐地，右腿抬起使腳尖搭在牆面上，左腿後翻於右腿垂直然後左腿的小腿彎曲腳面綳直腳尖搭在牆面上，臉部向下。

面朝地面平躺，兩臂放鬆放置在地上且掌心向上，身體向後翻轉，左腳右腳心貼地放在頭部上方，右腿抬起偏向右方。

look3:練習瑜伽讓你瘦大腿

腿部的肉不勻稱，練習瑜伽幫助減掉腿部肌肉，使你的腿部看起來更加的勻稱，好看！

需要兩個人配合的瑜伽動作，第一個女生右腳單腳著地，左腿後抬於右腳處於同一直線小腿垂直彎曲，雙手扶在第二個人的腰部。第二個女生，兩腿呈弓箭步分開，上半身後仰兩手抓住第一個女生的左腳。

雙人瑜伽，第一個女生趴在地上兩臂彎曲手掌撐地，兩腿同時後翻，兩腳尖挨住頭部。第二個女生兩手直立撐地，兩腿姿勢與第一個相同。

斜側躺在地上左手扶地，左腿小腿向後彎曲，慢慢抬起右腿到頭部上方且斜向右側，右手從右腿前方伸出抓住右腿的腳腕。

單腿站立式平衡的衍生式，左腳站立在地，右腳抬高使其垂直與地，右手從右腿前伸出並彎曲，左手握住右腳的腳掌心。

瑜伽可以塑造完美的身材，消滅掉身上多餘的肉，讓女生們更加有魅力，再也不用羨慕別人的身形，自己也可以同樣擁有！

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