素顏也面色紅潤有光澤，自然美就是任性，除了羨慕還能怎樣

波姐語錄：像柳岩一樣堅持運動，即使滿頭大汗，素顏一樣超精彩

都說素顏美才是真的美，然而毛孔粗大、面黃、長痘，面部瑕疵總是困擾著廣大女生。想保持素顏也肌膚光滑透亮，紅潤細膩，要多多運動，促進新陳代謝。身體循環好了，像柳岩一樣，素顏皮膚也細膩紅潤有光澤，自然美就是任性，別人看了除了羨慕還能怎樣~

Look1:瑜伽幫你消除痘痘肌。

痘痘的出現那就說明你的身體出現問題，面部哪裡長痘，映射著身體其他部位的健康，要想消除痘痘肌，那就練習以下瑜伽。

簡易鴿子加強式，站立，兩腿前後緩緩打開，使腿部緊貼墊子，右腿彎曲，腰板挺直，下壓，緊貼右腿，兩肘撐地，左手握成拳狀，右手包住。

單腿站立平衡衍生式，左腿單腿站立，抬起右腿，伸直，使右腿與地面平行，身體下彎，腰部緊貼右腿面，兩手臂彎曲，分別抓住右腳。素顏也面色紅潤有光澤，自然美就是任性，除了羨慕還能怎樣。

孔雀衍生式，俯卧，兩手小臂撐在墊子上，腰板挺直，兩腿伸直，兩腳腳尖撐地，支起身體，讓腰與腿在同一條線上，右臂換右手撐住，右腿抬起，放在右臂上。

身腿結合變式一，雙腿跪在墊子上，兩腿分開，身體向前傾，腰身彎曲，肩膀緊貼墊子，頭部放在兩腿中間，兩臂微彎曲，放在腿兩側，雙手抓住雙腳。像柳岩一樣堅持運動，即使滿頭大汗，素顏一樣超精彩。

Look2:瑜伽讓你面色紅潤，有光彩。

通過練習瑜伽讓你身體更加健康，不需依賴化妝品，依然面色白皙，有光澤。

蠍子變式二，俯卧，趴在墊子上，兩臂彎曲，雙手撐在墊子上，兩大臂緊貼身兩側，抬起雙腿，右腿向後彎曲，用臂力做支撐，右腳位於背上方，左腿伸直，腳尖綳直。

雙角衍生式，樹立式站立，兩腿分開，伸直，兩腳距離大於肩寬，腰板挺直，身體下壓，使身體與地面垂直，兩臂彎曲，雙手撐在墊子上，距離同肩寬，頭部緊貼墊子。素顏也面色紅潤有光澤，自然美就是任性，除了羨慕還能怎樣。

俯卧，兩臂緊貼身兩側，兩手臂彎曲，雙手五指分開撐地，用臂力讓身體懸空，保持平衡，兩腿彎曲，右腿彎曲幅度大於左腿，右腳位於背上方。

上伸腿變式一，仰卧，抬起雙腿，右腿伸直，與地面垂直，左腿彎曲，大腿與地面平行，左腳綳直，腰腹挺起，兩臂彎曲，大臂緊貼地面，小臂與地面垂直，雙手托住腰。像柳岩一樣堅持運動，即使滿頭大汗，素顏一樣超精彩。

Look3:瑜伽幫你重拾自信，讓你容光煥發。

塑造是一種自然美，但是沒有氣質的襯托那也只是外表，從現在開始練習瑜伽，教會什麼才是你的氣質。

單腿格拉威亞變式一，俯卧，雙手撐地，五指分開，兩臂彎曲，用臂力讓腿，身體懸空，兩腿彎曲，右腿彎曲幅度大於左腿，右小腿緊貼大腿，右腳踩在右臂上。

雙手撐在墊子上，且五指分開，兩大臂緊貼身體，抬起雙腿，用腰與手臂的力量做支撐，左腿伸直，右腿向後彎曲，右腳懸在背上方。

站立前屈伸展加強式，右腿單腿站立，左小腿向後抬起，腳尖綳直，腰身下彎，向左轉，右臂彎曲，繞過右腿撐在地上，左臂彎曲，肘部撐地。

八體投地衍生式，趴在墊子上，兩腿伸直，分開，兩腳距離等於肩寬，兩手肘撐地，手伸直，用手臂撐起胸腔，投抬起，目視前方。

素顏是一種美，氣質更是身體無法忽視的美，瑜伽可以讓你出門無需化妝，更能吸引更多的人，做一個自信的人。

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