打通經絡，肚子小了，便秘沒了，體內垃圾全排掉

第21輪

丨30天打卡計劃丨

堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。

中醫認為，經絡決定人體健康，一旦經絡出現問題，很多垃圾和毒素就無法排出去。小肚子、便秘、色斑……各種問題接踵而來。

因此，保持經絡暢通對身體健康非常重要。而且現在人們越來越重視進補，但是如果經絡堵塞，補什麼都是徒勞！

不過，人體是非常敏感的，如果經絡不通，就會發出很多不舒服的信號來求救，看看你有沒有這些狀況吧！

經絡不通的首要感覺：疼痛

還是那句話：痛則不通，通則不痛。

經絡不通的第一個感覺就是疼痛，比如有時候我們身體會有莫名的疼痛，如果能夠排除其他原因，那很有可能就是此處經絡不通。

氣血不通：冷

經絡不通繼而導致氣血不通，就會產生「冷」的感覺。

除了頭部感覺冰涼之外，身體其他某些部位發涼，比如最常見的手腳發涼，常常也是經絡不通的信號。

因為人的體溫是通過氣血輸送來保持的，氣血旺盛，體溫才會正常。哪個地方發冷，說明這裡可能經絡不通，氣血難以到達。

熱氣不通：熱

經絡不通引起的熱主要表現為身體某些地方低熱、乾燥，或者局部異常出汗。這是因為體內經絡不通，熱氣不能通過正常渠道散發出去引起的。

除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發熱所在的經絡不通有關，一般低熱可能來自相連的經絡。

經絡徹底堵塞不通：麻和木

經絡不通進一步的發展就是麻或木。比如我們坐得太久，下肢氣血不通，久而久之，經絡被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會麻木。只有經常活動，氣血通暢才能恢復知覺。

經絡不通的兩種形態：腫和脹

經絡不通可以是有形的，這就是腫，常由血瘀引起。

經絡不通也可以是無形的，這就是脹，由氣滯引起。

那麼如何疏通經絡，讓身體更健康呢？

伽人們應該都聽說過經絡瑜伽，不僅可以幫助我們疏通經絡、活血養氣，堅持練習還有很好的減肥功效。今天，就給大家帶來一組經絡瑜伽。

1. 側鴿式變體

雙腿分開跪在地面上，腿部用力帶動臀部，右腿慢慢向前伸。上身慢慢後仰，雙手手臂隨身體向後延展，頭頸揚起。

2. 三角扭轉變體

雙腿分開一大步，向兩側跨立，上身慢慢前傾並向左側扭轉。雙手前後環住右腿，以達到最佳的鍛煉效果。

3. 船式變體

雙腿分開坐在地面上，上身向左側扭轉。找到合適角度後抬起雙腿，大腿盡量靠近身體，可用雙手抓住腳以固定身體。

4. 站立鎖腿變體

雙腿併攏站立後，抬起右腿至胯部。上身前傾與地面平行，慢慢向上伸直右腿，雙手在背後環握，利用右手臂將右腿固定。

5. 頭肘倒立變體

雙腿併攏跪坐於地面上，雙手十指扣緊置於頭頂。上身慢慢前傾用肘部支撐地面，雙腿後撤至完全綳直，用力蹬地後腰腹發力穩住身體。

6.八曲式變體

上身前傾蹲在地面上，雙手手掌打開用力撐在地面上。至雙腿離開地面為止，雙腿側向彎曲盤繞在左手手臂上。

每天的拉伸、放鬆筋骨對於疏通經絡，保持健康的體魄真的是非常重要。

瑜伽的每一次拉伸都是你對肌肉的一次新認識，堅持練習，不斷進步，去探索身體內在的覺知，變成更好的自己。

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