女人的衰老從肩頸開始，肩頸是垃圾最容易堆積的地方

/ 理療瑜伽，讓生活更美好 /

文 | Megan

身邊越來越多人開始多多少少有了肩頸的問題，平常照樣低頭玩手機、久坐工作不活動，一旦「勞累過度」，突然犯了病，才知道要好好愛護頸肩。人人都想要健康的身體，卻不知道工作讓你心理有壓力，而你的不良習慣讓你的身體有更大的壓力，健康隱患便出現。在你不知情的時候，身體健康從肩頸開始慢慢丟失！

脖子有七節頸椎，兩邊是頸動脈，各連著左右兩個肩膀，是這樣十字走向的關係。低頭、駝背這種動作成為習慣，必然會壓迫動脈血管，慢慢積累毒素。

當肩頸開始疲憊不堪的時候，血液開始不夠順暢，便會開始有脖子酸、頭暈、脖子疼、偏頭痛、頭痛、感覺很困（大腦供氧不足）、容易疲勞、噁心、嘔吐等等癥狀，身體不舒服的時候摸摸脖子，觸感是冰冰涼的，這是血管堆積的毒素壓迫到了！臉上也會有明顯表現，比如面色黃啊、暗沉啊、長斑啊、衰老啊這些，反正就是變醜了！

生病起來，差不多一天都不敢吃東西了，因為噁心想吐！但別以為這樣就結束了，再繼續嚴重下去，就會慢慢產生病變。身體的壓力，反過來會再造成你的心理壓力！所以健康的體魄是有更高的抗壓能力呀！

身體是會有一些預警的，比如一開始癥狀是脖子酸，那這時就要充分活動肩頸，放鬆，得到充分的休息。值得注意的是，即使再疲憊，也要有正確的睡姿，這樣在醒來的時候，會感覺身體輕鬆很多。

如何疏通肩頸排除毒素？

想要改變不良習慣，不是一天兩天就可以實現的。還是要通過練習，讓肌肉有正確的記憶，這樣才可以治本啊！

| 穴位按摩：

平常可以按摩穴位，幫助肩頸部位的血氣通暢，肩頸感覺比較輕鬆。

1）按摩風府穴，在脖子根部。

2）按摩風池穴，在脖子根部的兩側凹陷處。

3）按摩雙手的虎口。

| 瑜伽理療：

1）平常睡前，可以練一練下面這些動作，拉伸肌肉放鬆肩頸，能夠更好地入睡，也能夠擁有更高的睡眠質量哦！

2）工作、學習、娛樂生活中，每半個小時左右，就可以練一練下面這些簡單的動作，效果很好哦！

3）深度放鬆，藉助工具，放鬆、刺激肩頸，會讓你體驗「痛並快樂著」的感覺。

4）牽引、拉伸肌肉，讓肌肉恢復到正確的記憶，滋養肩頸，讓頸部肌肉可以保護頸椎保持直立的狀態而不會再向前伸頭。

簡易版序列

進階版序列

| 注意事項：

1）從現在開始注意糾正自己錯誤的姿勢。

2）月經期間注意休息，只做放鬆的練習就好。

P.S.說一說你每天玩手機多久會活動肩頸？

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