哪有什麼易瘦體質，練得多了，肉肉自然就少了

波姐語錄：隨時隨地都想吃？那你只有橫向發展的份，教你幾招瑜伽修飾身形

消化系統不好，還想隨時隨地的吃，那你只有橫向發展的份。哪有什麼易瘦體質，練得多了，肉肉自然就少了。學會鍛煉自己，瑜伽就幾招就可以保持你的身形做個美美噠少女。

Look1:瑜伽幫你減掉身上多餘贅肉。

瑜伽是一種快速消耗脂肪的運動，只要你願意隨時都可以減掉自己贅肉。

鶴蟬式，雙腿屈膝跪立在瑜伽墊上，兩膝蓋分開肩寬腳尖並立，呈倒三角形，大腿緊貼腰腹兩側，兩臂伸直使身體自然前傾離地，兩腿膝蓋緊挨大臂後側。

頭手倒立衍生式，做下犬式動作，雙腳雙手同時撐地，腿與手臂伸直，整個身體呈倒立的「V」型，兩腳向手臂方向移動使身體與地面時，雙腳蹬地向上翻滾，用臂力保持姿勢完成倒立。

幻椅衍生式，樹立式站立在瑜伽墊上，雙腿並立彎曲使大腿與地面保持平行，身體向前傾，兩臂向上抬起肩處交叉，右大臂放在左大臂上，小臂並在一起使雙手合十。

頭手倒立加強式，在倒立的基礎上，兩臂向左右兩側伸展，雙手撐在瑜伽墊子上，頭部緊挨住墊子，雙腿伸直打開如平角，小腿分別想內側回勾使雙腳在中間上空合十。

Look2:瑜伽促進你新陳代謝的加快。

瑜伽促進身體機能的修復，助腸胃蠕動，加快身體新陳代謝，幫你無形減掉贅肉。

單腿站立平衡加強式，緊靠牆壁左腿向上抬起做樹立一字馬，腳向後移使腿部緊貼牆壁，腰板挺直，雙手向上抬起高過頭頂，雙手伸平，身體從髖處向下壓至手貼住墊子，撐住。

孔雀衍生式，雙腿屈膝跪地，腰板挺直身體向前傾，使膝蓋撐地，伸出雙臂抬至肩處彎曲，使小臂撐在地面，右腿向後抬起與身體保持水平，左臂向後伸直抓住右腳。

頭手倒立變式一，頭部頂著墊子倒立，腰板挺直，兩腿向斜左右兩側伸展開來，雙腿下沉，兩臂向上伸展使手抓住小腿中間。

簡易坐加強式，腰部挺直坐在地面，左腿向內側彎曲左腳背接地，右腿向上抬起至左腿面上彎曲，左臂穿過右膝蓋腿彎再背到身後，右臂繞過背部彎曲，雙手十指交叉，頭部向右轉。

Look3:瑜伽幫你養成易瘦體質。

瑜伽只要堅持練習，身體會自然形成代謝循環，在悄悄中改變你的體質。

身體完成倒立後，身體與腿部保持直線向下微壓，右腿彎曲使小腿與左腿保持平行，膝蓋頂在右手臂肘關關節處。

雙臂兩肘部撐地，肘關節距離如同肩寬，兩小臂與雙手形成三角形護住頭部，腰腹保持挺直，雙腿伸直撐在地面，兩腳向前移動，使身體向後傾至垂直處，雙腳蹬地向上翻滾完成倒立，右腿彎曲幅度大於左腿，使右腿放在左腿上，腳尖指向上空。

斜板衍生式，匍匐在瑜伽墊上，兩臂自然垂直地面撐住，腰板挺直與腿部保持一條直線，雙腳蹬在牆壁向上緩慢移動，至手臂同高的地方，保持姿勢30秒再放鬆。哪有什麼易瘦體質，練得多了，肉肉自然就少了。

身體匍匐在瑜伽墊上，兩臂彎曲用肘關節撐地，雙肘距離同肩寬，腰身向上抬起使雙腿向上移動跪立，身體前傾使雙腿抬起，雙腿彎曲讓左腿放在右腿下方，左腿幅度大於右腿，保持姿勢平衡後，左臂緩緩放鬆彎曲，用左手撐住。

想吃就吃瑜伽讓你做一個開開心心的吃貨，不再為身材走形，便秘煩惱。那就從現在開始堅持練起，做一個良好的健身習慣。

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