人未老膝蓋先廢！每天10分鐘做一個動作，膝蓋多用幾十年

《美體公式》

文：七七 || 繪：Aug

習練瑜伽可以凈化身體

為心靈帶來力量、堅毅、寧靜和清明

——瑜伽滾滾熊

今天講的是馬面式……

在講馬面式之前

咱們先來了解下我們自己的身體……

膝關節，是鏈接大腿及小腿的主要關節

在負重和運動上扮演這重要的角色。

因此，它也是很容易受到傷害的

今天我們講到的馬面式，對膝關節、踝關節等部位

都有著很好的功效，但不正確的練習方式

是會給關節們增加損傷的

所以初學的伽人們建議從最簡單的體式慢慢入手

或者是由專業的瑜伽老師指導練習哦

功效：

活動膝關節和腳踝關節

緩解骶骨區域的僵硬及膝部、腿部的關節疼痛等

糾正臀部和大腿的細微畸形

使髖部獲得充分血液循環，補養骨盆區域。提升心靈的能量，使人更加平衡和寧靜

體式分解

滴水穿石非一日之功，胖子也不是一口吃成的，大家要每天加油鴨！

記得給人家一個

好看~(≧≦)/~

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