越長大煩惱越多，瑜伽助你平靜，恢復好心情

波姐語錄：好的心情讓皮膚越來越好，更年輕快樂

生活中，工作上伸直是與人交往方面都會產生或多或少的煩惱，經常因為這些事情而影響心情是很划不來的，所以波姐推薦大家來練習瑜伽，這項運動會很好的幫我們消除或者降低我們的煩惱，讓我們每天都保持愉快輕鬆的心理狀態。

Look1：練習瑜伽平緩心情

再遇到不開心或者煩惱的事情時，練習瑜伽體式會讓我們的心情逐漸平靜下來，有利於幫我們恢復好的心情或者找到解決煩惱的方法。

蠍子式的變化體式，彎腰向下伸直手臂，掌心貼地支撐身體，腰部用力讓雙腿向前翻轉，左腳在身前用腳尖貼地，右腿在空中彎曲，小腿向前。

駱駝式的變式，雙腿跪地向後彎腰，右臂向後下方伸直，張開五指支撐身體，右小腿向上彎曲起來，腳掌靠在右臂上，左臂在前彎曲，手指置於面部之前。

這樣練習駱駝式也是可以的，雙腿跪地挺直身體，向後彎曲腰部同時雙臂向下伸直，手指撐在地上，左小腿抬起來腳掌貼在左側腋窩處，左膝著地，右臂向上抬起來伸直。

人面獅身式的加強版練習，趴在地上，在身體兩側彎曲手臂，小臂貼地支撐起上半身，雙腿做出盤起姿態，依舊貼在地上。

Look2：練習瑜伽提升氣質

氣質的提升對於我們的心情也是很重要的，良好的氣質能幫你預防或是阻擋不少的煩惱。

坐在地上向前伸展雙腿，向後彎腰同時臀部離地，依靠腳掌支撐身體，雙臂彎曲起來小臂貼地，雙腿彎曲起來，右腿纏繞在左腿上面，左腳尖貼地。

單腿脊柱前屈伸展的加強版，雙腿挺直彎腰，左臂環繞著左腿向背後彎曲，右臂同樣彎曲到背後，雙手相握，右腿離地向上伸直，保持向斜上方挺直的狀態。

半月式的變式，腿部挺直，向下九十度彎腰，左臂向下伸直，指尖貼地，向上抬起右腿，右小腿向前彎曲，右臂向上伸直，手指抓住右腳掌。

跪坐在地上，大腿和小腿挨在一起，調整呼吸收縮腹部，向後彎腰頭頂貼地，雙臂彎曲起來小臂向後貼地，雙手分別抓住同側腳掌。

Look3：練習瑜伽鍛煉身體

有的時候煩惱也會取決於你的身體健康程度，練習瑜伽保護身體，讓你的身體更加的健康有活力，這樣自然煩惱就會減少了。

首先向下彎腰，彎曲手臂小臂貼地，腰部用力向上抬起雙腿，讓它們向前彎曲，左腳腳掌貼在頭部，右腿彎曲，腳掌貼在左腿膝蓋上方。

加強版的展臂練習，雙腳間分開一些，站直身體，向後彎腰，雙臂向下伸出去彎曲起來，雙手分別抓在同側膝彎處。

單手蛇的簡化體式，臀部著地向前伸直雙腿並讓它們完全貼地，雙臂從身體兩側向下伸直，手指貼地，左腿貼著身體左側向上伸直，右臂向上伸展，手掌抓住左腳。

弓式的加強版本，趴在地上伸展身體，腳背貼地向上抬起上半身，手掌撐地支撐身體，向上抬起左腿並讓它挺直，左臂向上伸直手掌抓住左腳踝，接著右臂向上伸直，做和左臂相同動作，右腿保持挺直腳背貼地。

相信每一個人都是有煩惱的，希望這些瑜伽體式能幫大家帶來輕鬆快樂的心情，並且好的心情也會讓我們的皮膚變得越來越好，讓我們越來越顯得年輕。

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