風靡國外的「鬼臉瑜伽」，動動嘴讓你美到前任後悔！

第22輪

丨30天打卡計劃丨

堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。

明明沒有變胖，為什麼臉會越來越大？

明明瘦出顴骨，為什麼還會有雙下巴？

明明同齡圓臉，為什麼她看著更年輕？

所有關於臉型好看的問題，都只有一個標準：輪廓線條走向，是否都呈一種上揚的趨勢，從正面看，眉目、臉頰和嘴角均向上舒展，從側面看，下顎到頸部的線條清晰而流暢，予人 「神采飛揚」的活力感覺就對了！

我們都知道，人的體型如果看起來胖，很大程度上是因為不經常運動，造成脂肪的層層累計，其實對於臉來說也一樣。

比如：賈玲，她骨骼上沒什麼問題，但面部脂堆積過多導致臉大

面部肌肉也是要適當做一些運動的，如果不運動脂肪就會堆積起來，從而造成臉越來越大。

而且隨著年齡增長，我們的肌肉和皮膚逐漸鬆弛，會逐漸跟著地心引力一直向下向下向下，變得下垂併產生局部摺疊，從而形成重力性皺紋。

臉部運動最有幫助的練習是那些調動臉頰肌肉的動作，比如收攏、擠壓臉頰肌肉。

明星日常展示的都是光鮮亮麗一面，有時候明星自拍照也會看到他們的另一面，比如做做鬼臉，搞搞怪！

女人啊，為了變美真的是使出了渾身解數，她們這樣可不止娛樂那麼簡單，做鬼臉真是目的是：做鬼臉可以變美、瘦臉！瘦臉！瘦臉！

今天小編要推薦給大家的是一款風靡油管的臉部瑜伽，通過做各種誇張的面部表情來達到鍛煉面部肌肉的目的。

這種瑜伽手法要求將面部肌肉最大程度拉伸，從而舒緩壓力，減少皺紋，提拉面部等。用的做鬼臉的方式，來一場Face Yoga吧~

1

基礎鍛煉

不要落下日常的肌膚基礎護理 √

1// 鼓起你的臉頰

嘴裡鼓滿空氣，把空氣從左臉頰轉到右臉頰，

反之亦然，持續做30秒鐘後，然後輕輕地釋放嘴裡的空氣。

功效：可以很有效的練習到臉頰的皮膚，使得臉頰兩側皮膚更加緊緻有彈性。

2// 噘嘴與抿嘴

先撅起雙唇呈一個o型，然後保持嘴唇合在一起地向兩邊微笑，持續做30秒。

再將嘴唇抿在一起，類似塗完唇膏或者口紅抿唇的小動作，持續做30秒。

功效：用這個神奇的小動作，可以讓嘴唇更加性感，同時幫助嘴唇附近的皮膚，更加緊緻。

3// 眉頭抬抬抬

將右手的手指放在前額，保持臉是朝向正前方不動，

眼睛向上看，此時能感受到眉毛向上和向下的運動，重複30次。

功效：放鬆前額肌肉，有效防止抬頭紋。

4// 指腹點拍

用兩根或者三根手指的指腹輕輕的點拍眼眶周圍和額頭的肌肉，順時針和逆時針方向各點拍30秒。

功效：有效的防止眼瞼下垂、黑眼圈、眼袋。早上起來化妝前練習5分鐘，會讓你的妝容很精緻服帖呢~

2

睡前訓練

不要落下日常的肌膚基礎護理 √

針對抬頭紋

1、雙手握拳。將中指和食指指關節由你的額頭的中心，弧形向你的髮際線拉伸。

2、力度平衡，保持你慢慢滑下的拳頭壓力。

3、經過太陽穴時輕輕按壓兩下。

4、整個動作重複四次

功效：通過放鬆前額肌肉和穴位緊緻肌膚，預防皺紋產生。

提拉瘦臉

1、將兩個手掌放在你的太陽穴。

2、你的雙手和背部一起用力，抬起你的臉向外延伸。

3、嘴作出「O」形呼氣、吸氣。

功效：撫平鼻唇溝線（又名微笑線）和提拉緊緻臉頰。

眼部提升

1、抬起一隻手臂向上伸直，將抬起的手臂的指尖放在你的眉毛尾部太陽穴上。

2、用指尖拉伸你的眉毛尾部肌膚，然後放下你的頭在你的肩膀上，保持你的胸部擴展。

3、保持這個姿勢，通過你的嘴慢慢吐氣吸氣。

4、在做這個姿勢時，手臂盡量是45度角。另一邊也是重複以上手法姿勢。

功效：提升眼瞼下垂和鬆弛的皮膚，撫平法令紋。

針對頸紋和下顎肌肉拉伸

1、眼睛直視前方，把下巴抬起，整個頭往後傾。

2、用雙手手指輕輕從下巴往鎖骨位置，從上至下輕輕滑過，不要太用力，放鬆你的頸部肌膚。

3、當手指到達鎖骨過後，停住一小會兒。

4、把下巴往上抬，或者是往外伸。這個同樣有助於拉伸下顎和脖子。這個動作可以重複2-3次。

除了以上日常的面部瑜伽，體式瑜伽也能有效改善面部容顏，呵護你的青春。

體式1：犁式

這是一個女性自我保健的標準動作。血液自然流向頭部，滋養面部和頭皮，同時對消化系統、內分泌系統有平衡作用。需要注意的是經期、脊椎不適者要慎做。

體式2-雙角式

促進臉部血液循環，減少面部毒素，有效緩解水腫、緊緻臉部肌膚，同時對高血壓、心臟病有很好的調養作用。

體式3-肩倒立式

肩倒立式可以排出體內堆積的廢物毒素，能夠嫩膚美白，還能減少皺紋，煥發活力。

堅持練習，搭配護膚品一起，使勞累的面部肌肉得到了鍛煉和緩解，臉部線條就會更加精緻，還有瘦臉的功能哦！

溫柔、有趣，不必太激烈；三餐、四季，不必太匆忙。不疾不徐地，把自己活成一道美景，還給生活最美好的樣子。

如何參與留言打卡？

關注瑜伽網微信公眾號：yujiacom，在每日的打卡文章末尾「留言」即為打卡成功！瑜小編也會不定期送出福利，獎勵每日跟隨打卡的伽人！期待在「評論區」看到您的留言哦~！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！