胸部乾癟下垂？3小動作，讓胸部挺起來！早知道這些，就不會這樣了……

《瑜伽圖鑑》

文：七七 || 繪：Aug

練習方法：

在身前放一張椅子或瑜伽磚（用於支撐頭部）；

雙腳分開和髖同寬，雙手向上舉過頭頂；

呼氣，軀幹向前向下彎曲。

頭和手落在椅子上，保持20秒。

練習方法：

雙手撐地跪立墊子上，保持臀部略向前於膝蓋，

然後雙腳回勾，伸直雙腿，雙手推軀幹去到大腿方向，

延展脊柱下方向後，頭部要有支撐，保持20秒。

練習方法：

兩腳分開比一條腿長，然後軀幹摺疊向前向下，雙手撐地，

頭落在兩手之間，保持雙腿的伸直，保持20秒。

滴水穿石非一日之功，胖子也不是一口吃成的，大家要每天加油鴨！

記得給人家一個

好看~(≧≦)/~

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