無法抗拒的減壓體式，緩解身體緊張，適合缺少舒展的你

波姐語錄：瑜伽管理你的情緒，讓你不再緊張壓抑，生活更加舒心

人們都知道，瑜伽不僅僅可以幫助大家減肥瘦身，還能很有效的幫助大家改善睡眠和增加身體抵抗力。工作和生活給我們帶來的雙重壓力，瑜伽也可以幫助我們緩解壓力，減少緊張，改善你的情緒，讓我們的生活更加舒心。

look1:瑜伽舒緩壓力，生活輕輕鬆鬆。

擊垮人們身體的不止僅僅只有各種疾病，無形的壓力也能擊垮人的身體。練習瑜伽舒緩你的壓力，讓你的身材也變得越來越好了。

鶴禪式，兩手撐在地面並且前傾斜，左腿抬起收縮讓左腿的膝蓋頂著左臂的大臂內側，右腳和左腿一樣做出相同的動作，兩腳面繃緊。

樹式，右腳單腳站地，左腿小腿向身體內部彎曲，左腳搭放在右腿呢大腿上，兩臂向上伸直越過頭頂，雙手合併在一起，頭部看向雙手。

右腳金雞獨立式站立，左腿向後方彎曲，上半身往前俯直至頭部與右腿膝蓋平齊，右手手掌貼地，左手後背把手放在右腰間。

先跪坐在地上，左腿從中掏出，把左腿盤放在右腿上，左腳放置在右腿的大腿根上，身體向後扭轉，右手放在左腿的膝蓋旁，左手繞過身體抓到右腳趾。

look2:瑜伽讓你的日子不再焦慮緊張。

每天忙忙碌碌的生活，等忙完一天下來，靜心思考，又會為了各種事情而擔憂煩躁。瑜伽讓你靜下心來，放空大腦不再感受緊張壓抑。

左腿支撐在地，身體下俯於地面平行，左手撐地，右腿向後抬高與左腿呈直角，右臂向上伸直，五指併攏指向天空。

戰士三式衍生式，右腳站立在地面上，左腳向身體後方伸直和地面處於同一水平線，身體稍微向下俯一點，兩手心緊貼放置在胸腔處。

兩手掌挨住地面，以保持整個身體的平衡，然後兩腿合併向上翻起，兩腳尖斜指向上方，做完之後，身體呈倒立的姿勢。

坐在地上，右腿小腿向左邊彎曲，右腳腳心向上，左腿向左邊伸直抬高，左手從左腿里伸出扶著地面，右腿從頭部後方繞過抓到左腳。

look3:瑜伽讓你做好情緒的控制，做優雅之人。

瑜伽的練習讓你不再做一個脾氣暴躁容易生氣的人，讓你做一個能控制好自己情緒的優雅之人。

蠍子式，兩臂彎曲下撐，十指分開撐住地面，兩腿同時後抬並且小腿向前方彎曲，兩腳腳尖挨住，頭部略微向上仰起。

手掌向下貼在地上，兩臂彎曲，右腿向後伸展腳尖墊地，左腿慢慢抬起，小腿彎曲腳尖指向前方，下顎朝下。

屁股著地，兩腿合併逐漸向上移動，做到自己的極限，身體與兩腿做出一個v字形，兩臂自然前伸抓住兩腳的腳趾頭。

左腿伸直腳後跟挨住地面，右腿緩慢抬高小腿彎曲貼住右腿大腿處，身體向後翻仰，兩手支撐在地面上即可。

瑜伽是一項運動，它能強身健體、塑造完美線條；瑜伽是一種生活，它超越了運動，甚至成為習慣；俗話說的好一舉兩得的事情誰不想干，尤其是練習瑜伽不僅能強健自己的身體，還能緩解各種壓力和緊張的情緒。所以大家趕緊行動起來吧！

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