瑜伽更多是修心的練習，自我突破需要時間，有沒有耐心很關鍵

波姐語錄：體式難沒關係，先把基礎打紮實，你會覺得很不一樣

瑜伽的練習不僅僅是在身體層面產生變化，更多的是修心的練習。自我突破需要時間，有沒有耐心很關鍵正確的開始瑜伽的練習，你的美真的會上升好幾個層次，不親測，也會覺知到！

微笑：從站在墊子上痛苦急促的呼吸中，變得順暢，面部的肌肉也開始會舒展，整個人在瑜伽的中是享受的狀態，慢慢的面部的表情開始是嘴角找耳垂的方向，一個微笑的面孔就這樣誕生了，慢慢的融入到生活中，無論在什麼樣的狀態下，都會微笑的去面對，因為自己已經學會以一顆放鬆的內在，微笑的面容去面對生活中任何的不適，笑看人生，何樂不為！

耐心：耐心是堅持下去的基礎，想要自己能堅持下去，一定不能缺失的就是耐心，盲目的生活狀態毅然讓很多人失去了這一寶貴的品質，練習瑜伽久了，在瑜伽的陰性和拉伸的體式中，會讓伽人學會多一份耐心，因為只要有足夠的耐心，無論在體式還是在生活上，自己的耐心會不斷的增加，從而突破自己的急躁，讓持久力變得更強大起來!

柔軟：自我的柔軟度增加不是軟弱的體現，身體的的到深度拉伸，體內的毒素往外排除更乾淨，還能熱那個長久鈣化的骨骼增強鈣質，筋膜層得到拉伸，身體挺拔不回縮，否則就會看到很多老年人慢慢變「矮」，不是人矮，而是筋縮了，所以在瑜伽的過程中，柔軟了身體和內心。

心胸開闊：現在能看到很多人無論大人還是孩子，都有摳肩的狀態，這一現象表象是體態問題，深層面是心裡壓力過大，人與人的不同，造就了孤獨，所以很多人將心門鎖死，自己越來越少言寡語，瑜伽的一些體式，將心胸打開面向天空，心門舒展，不僅僅肩部舒展，整個人的呼吸都覺得順暢輕盈。

沉穩：忙忙碌碌的生活，收穫的碌碌無為，無效的生活模式，讓人形同行屍走肉，不規律的飲食和生活習慣，讓人不悠然的會煩躁起來，所以才會有很多人選在靜坐，冥想，這樣會讓自己慢慢的讓心靜下來，做事有條不馴，沉穩有效率。

力量：瑜伽的倒立體式，也是瑜伽的體式之王，之所以成為體式之王，因為它集中了力量，勇氣，沉穩，耐心等等一下品質，更多的是內心的突破，在倒立的練習的時候，需要自己內在力量的支撐，在突破自己的同時，力量不斷增長，反之，在力量增加的同時，自我突破也會更上一層樓。

用心去練習瑜伽，你的美會慢慢疊加上升層次。

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