PP墊高，雙腿分開120度，這樣躺5分鐘，等於多睡2小時，第二天醒來面若桃花

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修復48

| 芊芊 |

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|體式並排專指為了進入冥想的坐姿。有人將體式細分為用於塑身的體式和用於冥想的體式。但在任何體式中，身體必須增強，心意必須協調，以便我們能以穩健請的身體和平靜的心意停留更久。體式的完成不應對我們的肌肉和皮膚造成侵害，我們要構建肌肉和皮膚之間的空間，這樣，皮膚才能接納肌肉，關節和韌帶的活動。

|皮膚隨後將信息傳遞給大腦，心意和智性，由它們來判斷這些動作是否正確。通過這種方式，禁制和勸制的準則參與進來，我們的行動與反應相協調。另外，不同體式的習練清潔神經系統，讓能量在神經系統中沒有障礙地順暢流動，並確保調息時能量的均勻分配。

|通常來說，我們的心意更接近於身體以及行動器官與感覺器官，而不是靈魂。當體式得到完善時，就會自動進入冥想狀態，因為智性朝著存在之核心滲透。

Sherry謝麗蓉

雪利瑜伽CEO

華南區知名的中英授課五星級私人教練

通過全美瑜伽聯盟高級認證

瑜伽健身17年 教學9年多

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