皮膚黯淡沒光澤，快速恢復迷人光彩，這些體式真的可以

波姐語錄：練習瑜伽，讓你的皮膚變得美好

皮膚狀態差可能有很多的原因，比如說經常失眠，或者經常對著有輻射的東西，比如電腦電視等等，又或者是因為我們的日常壓力太大，這樣也會導致我們的皮膚變差。現在，波姐就來幫大家介紹一種能夠幫我們保護皮膚的運動，瑜伽，絕對能讓我們擁有光滑緊緻的肌膚。

Look1：調整睡眠保護肌膚

睡眠質量不好會讓我們的皮膚變得暗淡沒有光澤，甚至還會讓我們的皮膚上面堆積許多的黑色素，練習瑜伽改善睡眠，讓你的皮膚恢復光彩。

頭肘倒立的變式對我們腰椎有很好的鍛煉效果，雙腿同時彎曲跪在地上，雙臂向前伸展貼地，手掌用力配合腰部力量，讓雙腿離開地面，頭部貼近地面，讓雙腿向背後伸展併攏。

駱駝式加扭脊的綜合鍛煉，雙腿小腿貼地，上半身挺直向左後方扭轉一些，左臂向下伸直，指尖著地，左小腿向上抬起來，膝蓋著地，右臂從身前向左伸出，手指抓住左腳尖。

頭手倒立的標準練習，整個身體都要是豎直狀態，曲腿彎腰之後，雙臂自然下垂直到手掌貼地，配合手臂腰部力量，向上伸展雙腿，讓它們在空中挺直併攏就行。

輪式的變式也是不錯的，雙腿微彎向後彎腰，雙臂向後下方伸直，手掌撐在地上，隨後讓左小腿向前一些，雙腳腳尖撐地，左臂離地向後伸展，手指抓在左腳掌上，皮膚黯淡沒光澤，快速恢復迷人光彩，這些體式真的可以。

Look2：排出毒素保護皮膚

經常對著有輻射的東西對我們的皮膚傷害也是很大的，這會讓我們的身體積累一定的毒素，練習瑜伽幫助我們強化身體，排出毒素，保護你的皮膚狀態。

展臂體式的加強練習，站直身體之後，上半身向後彎曲，同時雙臂向下伸直，雙手分別抓在同側腳踝上方，並保持這個動作一定的時間。

加強的新月式，曲腿做弓步動作，並且壓低身體重心，讓左腿在前面彎曲起來，腳掌貼地，右腿伸展稍微彎曲一些，腳尖貼地，上半身後仰雙臂向後伸直，雙手握在右腳腕上。

鞦韆式的變式，盤腿坐在地上，雙臂在身體兩側向下伸直，手掌貼地，彎腰用力身體前傾下壓，讓雙腿臀部離開地面，雙腿膝蓋和雙臂貼在一起。

全眼鏡蛇的變式，趴在地上雙臂向下伸直，手掌撐地，雙腿同時向上彎曲，大腿貼地，最後讓雙臂依次向後伸直，手掌貼在同側膝蓋上。

Look3：舒緩壓力保護皮膚

壓力大容易著急上火長痘痘，讓我們的皮膚變成粗糙的樣子，練習瑜伽緩解壓力狀態，讓你的皮膚恢復光滑狀態。

舞蹈式和戰士一的變式是可以結合起來練習的，一人做弓步動作，脊背挺直，雙臂分別向斜上方伸直，另一人在他的腿上做舞蹈式的變式，左臂向前伸直，和上一人右手相握，右臂向斜上方伸直，手指握住左腳。

頭手倒立的衍伸體式，彎腰，雙臂向下伸直，手掌貼地用力向上傾斜上半身，雙腿向上伸展起來，保持身體平衡狀態，雙腿分別向兩側壓下去，伸展保持平行於地面。

首先，我們讓雙腿向兩側伸展之後，還可以讓它們向前後伸展，依舊保持平行於地面，這樣還有助於我們的胯部更加靈活。

輪式的延伸練習，站直身體向後彎腰，雙腿微彎雙臂向後伸直，手掌貼地，左腿左臂動作保持不變，右臂離地向上伸展，右腿彎曲幅度大一些，保持腳掌貼地。

女孩子都是愛美的，而皮膚更是我們需要重點保護的地方，相信這些瑜伽體式能夠帶給大家很好的幫助，讓我們每一個人都擁有緊緻光滑的皮膚。

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