誰說瑜伽只會凹造型，有了這些體式輔助，素顏也是個美人

波姐語錄：好好調理身體，有了瑜伽的輔助，你會越來越健康

這是一個愛美的時代，每個人都用化妝品美化自己的容顏，讓自己更加的漂亮。但是有的小女生，她們臉上會有些痘痘，那不僅畫不了，即使畫了，也並不是很好看，所以為了你的愛美之心，用心學習瑜伽，好好調理身體，做個素顏美人。

Look1:瑜伽幫你調理身體

好好調理身體，有了瑜伽的輔助，你會越來越健康。

對尖衍生式，樹立式戰立，腰板挺直，兩腳立起，用腳尖撐地，兩腳跟並在一起，身體自然下蹲，使兩腿向外打開，身體捎微前傾，兩臂向胸前彎曲，使雙手十指檢查，至於胸正前方。誰說瑜伽只會凹造型，有了這些體式輔助，素顏也是個美人。

下犬衍生式，此動作可在下犬式的基礎上完成，兩臂向著腳的方向微移，使其身體稍抬起，與手臂不在一條直線上，左腿向後方抬起，再向上方彎曲，左臂向著左腳的方向伸展，使其抓住左腳。

閉蓮花衍生式，樹立式站立，再兩腿交叉，緩慢坐下，再使其兩腳分別置於另外的大腿面上，腰挺直，兩臂抬起向頭頂正上方彎曲，使其兩手跟接觸，五指呈分開狀。

幻椅加強式，右腿站立，左腿抬起90度，與地面呈平行姿勢，腰挺直，兩臂向頭頂彎曲，使其在手處交叉，身體自然下蹲，使其腳尖撐地。

Look2:瑜伽幫你緩解身體失衡

現在有了瑜伽小方法，它不僅調理身體，還可以排出毒素，緩解身體失衡。

新月衍生式，在左弓步壓腿的基礎上，左腳換腳尖撐地，右腿向下壓，使其右小腿緊貼地面，腰腹向後彎曲，讓兩臂向著右腳的方向伸展，讓其雙手撐在地面，頭部上揚，目視上方。

雙腿並在一起站立，自然下蹲，使其腳尖撐地，腰挺直，微向右側轉，兩臂向胸部方向彎曲，使其雙手合十置於胸正前方，頭向右轉。

兩腿左右分開大於肩寬的距離，上半身體微向前傾再讓其向下蹲，使兩大腿與地面保持平行，兩臂自然放鬆使其雙手放在兩膝蓋上，目視前方。誰說瑜伽只會凹造型，有了這些體式輔助，素顏也是個美人。

弓式衍生式，此動作可以靠著牆壁完成，雙腿膝蓋緊靠著牆壁，兩腿膝蓋的距離等於肩寬，使其兩小腿緊靠著牆壁兩腳尖並在一起，兩臂順著肩膀向下伸直，使其雙手撐在地面，兩手的距離如同肩寬，撐起上半身體，使其腰部彎曲。

戰士三，右腿單腿站立在瑜伽墊上，左腿向後抬起90度，使其與地面保持平行，上半身體從骻處向下壓，身體與地面平行為止停止，兩臂順著肩膀向頭頂上方伸展，使其與身體在一條直線上，再雙手合十。

Look3:瑜伽幫你喚醒沉睡容顏

長時間的練習瑜伽，你的身體，以及臟器也就越來越健康，那麼的健康程度就會在臉上顯現出來。

騎馬變式一，做右弓步壓腿的動作，左腿保持伸直，上半身體向著右腿方向壓，使其緊貼腿面，左臂從前方繞過右大腿，右臂繞過背，使其雙手抓住在腿下方抓住。

頭肘倒立衍生式，兩肘撐在墊子上，肘與小臂呈三角形，頭部接觸地面，腰停止，做倒立的姿勢，保持平衡後，兩大腿並立彎曲，使其大腿與地面平行，兩小腿交叉。

此動作需要一面協助你的完成，雙肘撐地，兩手五指分開合十，腰挺直，完成倒立，平衡姿勢後，兩腿並在一起。

頭手倒立加強式，俯卧，兩臂彎曲使其雙手撐地，兩手的距離同肩寬，兩腿伸直撐在地面上，兩腿向著雙手方向移動，使其上半身體前傾，再抬起雙腿，右腿抬起時保持伸直，左腿向右腿方向彎曲，使其，左腳放在右臂肘上。

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