瑜伽人的保鮮體式，難度有點高還是要跟上，練完身體十分年輕

波姐語錄：瑜伽這麼多的好處，還不趕緊練習，讓自己更加具有年輕活力

每個人都會有老的一天，但每個人都期望老的慢一點，再慢一點。讓自己更加具有年輕活力，做更多的事情，去沒去過的地方。歲月還是不饒人，但有一個小妙招，讓你緩解歲月的侵蝕。瑜伽人的保鮮體式，難度有點高還是要跟上，身材傲人十分年輕。

Look1：讓身體保持在健康狀態

瑜伽可謂是無形的良藥，勤加鍛煉身體，讓自己健健康康。

頭手倒立衍生式，兩臂彎曲，讓雙手撐在瑜伽墊上，兩手五指分開，手距同肩寬，雙腿向上抬起，做倒立的姿勢，上半身體前傾，使其重心前移，雙腿伸直向頭頂上方壓。

戰士三衍生式，兩腿併攏站在地面上，上半身體從骻處向左下方壓，身體微傾斜，右腿從後方向上抬起，兩臂向著背後彎曲，雙手握拳放在臀部正中間，上方小腿回勾，勾住右臂彎。

單腿脊柱前屈伸展衍生式，右腿單腿站立，左腿向後方打開，使其靠著牆面，左小腿彎曲，使其左膝蓋頂在前面上，上半身體保持伸直狀下壓，貼住右腿面停止，右臂向左腳伸直，使其抓住，左臂向前伸直，讓手撐在地面上。

單腿脊柱前屈伸展式，左腿單腿站立，右腿抬起180度，與牆壁緊靠，做劈叉的姿勢，上半身體兩臂順著肩膀寬度向上抬起伸展開來，雙手做托起狀，身體從骻處彎曲，使其雙手剛好撐住地面，左腳換腳尖撐地。

Look2:身體免疫功能又上一層

沒有一個強大的免疫力系統，各種疾病都會很容易打擾你的身體。有了瑜伽，只要勤於練習，它讓你的免疫力又加一層防火牆。

神猴變式一，樹立式站立在瑜伽墊子上，兩腿前後分開，向兩邊緩緩移動，使其臀部與地面緊貼，胸向前放微挺，使其身體相前方微傾斜，右小腿向上抬起，右臂向著右腳尖方向彎曲，使右手抓住腳尖，左臂向著左腳方向伸展，使右手手指勾住腳尖。

雙角衍生式，雙腿並在一起站立，兩腳尖踮起，上半身體從骻處下壓，使其身體與腿部貼住，兩臂沿著肩寬向腿後方伸展，使其雙手撐在地面上。

站立鎖腿變式一，右腿單腿伸直站立，左腿向上抬起90度，使其與地面平行，腰挺直，上半身體再向下壓，使其與左腿緊貼，兩臂向左後方伸展，環住左腿，使其左手包住右手。

蠍子衍生式，雙手撐地，兩手的距離同肩寬，兩臂彎曲90度，做倒立的姿勢，保持平衡後，雙腿向前方壓腿，讓右腿與地面平行，左小腿垂直地面，兩臂緩緩向下放，使其腳尖點地。

Look3：皺紋不隨歲月侵染

瑜伽讓你身體健康的同時，面色會紅潤，皮膚有彈性。

上伸腿變式一，仰卧在瑜伽墊上，兩大臂貼住地面，雙手托起腰部，讓小臂與地面垂直，雙腿隨著腰部抬起，右腿向上抬起90度使其與地面垂直，左腿與地面保持平行，小腿向回彎曲，與大腿緊貼。

頭肘倒立加強式，雙肘撐地，兩手放在一起，做倒立，胸腔下挺，雙腿向頭頂正上方彎曲，左腿保持伸直且與地面平行，右小腿向回彎曲，使其雙手抓住腳尖。

上伸腿加強式，仰卧，雙腿伸直，向上抬起90度，腰部用力向上抬起，左腿伸直向頭部下壓，使其腳尖貼住地面，雙臂向著腳出伸展，讓其雙手握住腳踝。

身腿結合衍生式，站立，兩腿左右分開大於肩寬的距離，雙腿保持伸直狀，上半身體從骻處下壓，使其身體與大腿緊貼，兩臂貼住小腿彎曲，使其雙手抓住腳尖。

瑜伽這麼多的好處，你還不趕緊練習，讓自己也更加具有年輕活力。

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