行走的荷爾蒙全靠身材？這些體式深入挖掘魅力，讓你散發迷人氣場

波姐語錄：練習瑜伽，讓你由內而外散發魅力

身材好的男孩子看起來就更加有男子氣概一些，簡直就是行走的荷爾蒙，不過如果單純只是身材好的話，波姐認為這樣散發出的荷爾蒙是不完美的，真正吸引人的荷爾蒙還應該有堅強的心態，堅定的意志和強大的大腦，現在，我們就一起通過瑜伽來鍛煉自己吧！

Look1：練習瑜伽強化心態

良好的心態會讓我們遇事不驚，能夠幫助我們快速高效的處理事情，這樣的自己，怎麼會顯不出更好的男性魅力呢？

頭手倒立的衍伸式，彎腰雙臂向下伸直，並且雙臂間距離要等於或者稍微大於肩寬，做倒立動作，身體向上豎直起來，雙腿向兩側壓低，直至平行於地面，保持伸直狀態。

做單膝跪地的姿態，左腿在前右腿向後，保持左腿動作不變，右小腿向前彎曲並向左側扭轉，腳背搭在左大腿上，上半身挺直前傾，雙臂向前伸展交纏起來，小臂向上彎曲。行走的荷爾蒙全靠身材？這些體式深入挖掘魅力，讓你散發迷人氣場。

側斜板的衍伸體式，側躺在地面上，右手貼地支撐身體抬起來，右臂伸直，雙腿伸展腳掌貼地，左臂順著身體向上伸直，右腿離地向上伸直，並和右腿貼在一起。

側斜板的衍伸體式還可以讓身體左右側動作交換練習，重複兩側身體練習這個體式，會讓我們的身體協調能力和柔韌程度也得到增強。

Look2：練習瑜伽堅定意志

意志力強大的男性所散發出的荷爾蒙才更加吸引人，通過瑜伽鍛煉自己，在鍛煉身材的同時也讓自己的意志更加堅定，這樣也會讓自己顯得更成熟。

趴在地上身體身體，雙腿併攏向後伸展，雙臂緊貼在身體兩側，小臂相向彎曲，貼在小腹下面，腰腹部用力，雙腿併攏起來向上抬起。

神猴式的變式，一字馬動作，向前後分開雙腿，右腿在前左腿在後，向前後拉伸雙腿直到坐在地上，保持雙腿挺直狀態，脊背挺直左臂向前伸直，手背貼在右腿上，右臂向後伸直，手掌貼住左腿彎。

和兄弟搭配也是不錯的，一人雙腿分開做半蹲狀態，另一人在他的身前做倒立動作，頭部貼著他的雙腿上，雙臂向上伸直，上一個人的雙手抓住他的雙手，並向後傾斜身體。

坐姿單腿繞頭的加強版，坐在地上雙腿伸直向前，雙臂在身體兩側自然垂下，手掌貼地，右腿從右臂和身體間穿過向上抬起來，右小腿彎曲貼在後脖頸上，微微彎腰手臂用力讓身體離地，雙腿動作不變。

Look3：練習瑜伽鍛煉大腦

擁有條理清晰的大腦對我們每一個人都是非常重要的，除了心態和意志力，強大清晰的頭腦也是很重要的，相信這些瑜伽體式也會讓你擁有強大的頭腦。

頂峰式的變式，雙腿分開等於肩寬的距離，上半身前傾壓低，保持背部挺直狀態，雙臂向下伸直手掌撐在地上，左腿離地向上抬起來，並向右側傾斜，向背後彎曲左小腿。

側斜板的衍伸體式也適合鍛煉臂力，只依靠單臂和單腿支撐身體，能夠更加增強我們的手臂負重，讓我們的手臂快速的得到更好的鍛煉。

坐在地上雙腿伸直向前貼地，雙臂從身體兩側向後伸出，手掌撐地讓上半身向後傾斜，右腿從右臂內側向上伸出，保持伸直狀態，左臂彎曲向右，手掌握住右腳腳踝。

臀部著地右腿向前伸直貼地，左腿向後伸直向上彎曲左小腿，右臂向前伸直，同時上半身前傾一些，右手抓住右腳尖，左臂向後彎曲，手指抓住左腳掌。

內外兼修的男孩子才更加受人歡迎，相信練習了這些瑜伽體式的你，能夠同時擁有結實有力的身材和堅定不移的意志。為了更好的自己，讓我們一起加油吧！

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