佩服瑜伽女人，V字背心配緊身運動褲，為了秀身材也是夠拼的

波姐語錄：一樣的體式，地點不同心境也大不同

每天都在同樣的地點練習瑜伽是不是有點單調乏味呢?也許你會有少些動力，有些乏力，那麼就去一些不一樣的場景吧！比如山峰上，大海邊，著名建築物旁邊等等，來到這些地方學會與他們融為一體，你會發現生活中的小驚喜，也會發現練瑜伽是如此有趣的一件事，心動了嗎？帶上激情與夢想一起出發吧！

1.舞王

舞王這個體式對於很多人來講就像一個耀眼的存在，只要練習了好它，我們就可以變得足夠優雅，足夠吸引人，足夠有魅力！是否有些心動，那就趕快按照波姐所說的練起來吧！

體式要點：

肩關節向上向後儘力打開，左側腿部保持挺直狀態，胸口向上提，胸腔打開，腹部收緊，利用腹部好的核心力量來保持身體平衡.

2.上犬

佩服瑜伽女人，V字背心配緊身運動褲，為了秀身材也是夠拼的。上犬式雖然看著比較簡單，但是如果方法不對，功效可能一點都沒有喲！練習這個體式最重要的就是力度問題，用腹部的力量去支撐整個身體，讓你的身體更有勁！

體式要點：

俯卧在地面上，雙手放置在身體前方，雙腿向後併攏自然伸展，手肘緩慢挺直，上半身軀幹緩慢抬起，直至整個腿部離開地面，展現最優雅的狀態！

3.卧英雄變體

想像一下自己在海邊練習這個體式的場景是不是讓人有些著迷呢？吹著海風，練習著瑜伽，不僅放鬆了自己，還鑄就了一道亮麗的風景線！

體式要點：

仰卧在地面上，雙手放置在身體兩側，利用手臂的力量，整個身體緩慢抬起，臀部和頭頂去支撐地面，雙手合十放置在臉部上方，雙腿併攏緩慢向上前方伸展，收緊腹部，保持呼吸均勻.

4.幻椅

也許是波姐的工作壓力太大，我今天就想給你們介紹幾組輕鬆的體式，讓你們從繁忙的工作中解脫出來，好好的放鬆一下自己，其中輕鬆的體式當然得包括幻椅了！

體式要點：

保持山式站立，上半身軀幹保持挺直狀態，左腿緩慢向上抬放置在右側腿部上方，左側腳掌緊扣住右側小腿，背部打直，略微降低重心，雙手向上伸展呈現花開的狀態，展現自己最優雅的一面！

5.輪式

也許我們每一次練習的體式都大致相同，也許你會覺得有些乏味了，但是我們可以通過變換練習場所讓練習瑜伽成為一件幸福的事，並且把它記錄下來，等老了以後還會想起自己也有美麗動容的時候！

體式要點：

平躺在地面上，保持放鬆的心情，雙手放置在頭部後側，兩腿緩慢抬起，膝蓋彎曲，腿部向身體一側收攏，吸氣，手肘緩慢挺直，頭部自然往後仰，腹部與地面保持平行狀態，展現自己最青春的一面！

7.下犬變體

每一個人都有煩惱困惑的時候，我們也許會選擇抱怨，但也許會通過自己的方式把它排解出來！遇到煩惱，練習下犬式也許是個不錯的選擇，把自己的煩惱訴說給大地，自己也會變的輕鬆很多！

體式要點：

俯卧在地面上，兩腿稍微張開，手掌支撐地面，收緊臀部，整個身體緩慢向上抬直至呈三角形狀

今日話題：推薦些你經常練習瑜伽的場地吧？

其實波姐我是需要自我反省的，因為我發現其實我練習瑜伽的場地都是非常單一的，不是在健身房就是在家裡，所以波姐決定明天去海邊練習，不僅能欣賞到美景，也會有些不一樣的感受吧！

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