瑜伽男肌肉明顯讓人妒忌，男人味十足，簡直迷死人

波姐語錄：身材要有魅力，瑜伽體式一定要選對哦

男孩子身材一定要好，這樣能夠保證自己更加優異的外觀條件，幫助自己增強自信，增強男性魅力，除了在健身房通過高強度的鍛煉來練出魅力十足的身材，瑜伽練習也是可以的，並且對我們的效果更好一些，不反彈效果還持久。

Look1：手臂增肌

練習這些瑜伽鍛煉手臂，不止會讓手臂變得結實有力，連同我們的整個上半身都會變得結實勻稱，顯得更加強壯。

雙手鴿王式，坐在地上雙腿向前伸展，右腿做盤腿動作，左腿向後方伸展保持貼地，左小腿向上彎曲，上半身挺直雙臂在兩側從肩膀向後彎曲，雙手手指抓住左腳尖瑜伽男肌肉明顯讓人妒忌，男人味十足，簡直迷死人。

藉助雙杠也能很好的練習，站在雙杠中間站直身體，雙臂分別搭在雙桿兩側，手臂用力讓雙腿離開地面，保持向下伸展，上半身要超過雙桿高度，向下彎腰，手臂伸展。

輪式的變式，雙腿站在地上向後彎腰，雙臂向下伸直，手掌撐在地上，之後上半身向上抬起來，左腳離地左腿豎直向上，右腿彎曲起來小腿向下。

蝴蝶式的加強版練習，坐在地上雙腿相向彎曲起來，兩隻腳掌貼在一起，雙臂向下伸展雙手分別握在同側腳掌上，向下彎腰讓上半身貼近雙腿。

Look2：腹部增肌

要顯得更有魅力，腹部肌肉是一定要練出來的，通過這些體式來鍛煉腹部，輕鬆練出六塊腹肌，擁有完美人魚線。

頭肘倒立的變式，彎腰雙臂向下伸出，彎曲手臂小臂貼地做倒立動作，上半身向上傾斜，雙腿離地向上伸展，右腿豎直向上，左腿向上抬起來向下彎曲小腿。

起飛式，跪趴在地上雙臂向下伸展手掌貼地，上半身向前傾斜抬起來，雙腿離地，腰部以下向左側扭轉，左腿向後伸直平行於地面，右腿向左伸直，搭在左臂上面。

扭頭觸膝的變式，坐在地上雙腿向兩側張開，保持貼地伸展狀態至一百五十度角的狀態，上半身向右側傾斜下壓，雙臂都伸展向著右腿方向，左手抓住右腳，右手抓住右小腿。

半月式的變式，站直身體彎腰向下，左臂向下伸直手掌撐在地上，保持左腿站直撐地，右腿向上抬起來，向前彎曲右小腿，右臂向上伸直，右手抓住右腳。

Look3：腿部增肌

雙腿肌肉增強，腿部力量也會隨之增強，這樣雙腿會非常的有爆發力，而且雙腿外形也會更加好看，也是幫我們增強魅力的好途徑。

坐在地上雙腿向彼此方向彎曲起來做盤腿動作，雙腳分別搭在另一側的大腿面上，上半身挺直，雙臂向兩側斜下方伸直。

站立前屈伸展練習，併攏雙腿站直身體，彎腰雙臂向下彎曲，同側手掌抓在同側小腿上，並且小臂要和同側小腿貼合。

衍伸的鶴禪式，雙腿同步動作蹲在地上，彎腰向前，雙臂向下伸直手掌貼地，膝蓋和手臂挨在一起，向前傾斜上半身，雙腳離地，右腿動作不變，左臂離地彎曲，手掌貼在左膝上。

盤腿坐在地上，雙腳分別從外側和內側貼在另一條腿的腿彎處，腰部和雙腿用力讓雙腿抬起來，膝蓋貼地，上半身豎直起來，雙臂在胸前相向彎曲，雙手合十。

通過瑜伽鍛煉身體，增強自己的男性魅力，做更加自信美好的，受人喜歡的人，相信這些瑜伽體式能夠幫大家改變，幫大家成為更好的人。

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