最適合椎間盤突出康復理療的動作，全都在這了！
據衛生部統計，我國腰椎病患者已突破2億人，男女比例為3:1，腰椎間盤突出症患者目前已佔全國總人數的15.2%，發病率僅次於感冒....
腰突的發病高峰，基本在40歲左右。但目前腰突正在以驚人的速度年輕化，年齡最小的患者僅10多歲，而最大的可達80~90多歲。
而健身愛好者作為腰椎間盤突出的高發病人群，如果出現了以下10個癥狀，一定要當心了...
1.腰腿痛：大多數腰椎間盤突出患者患病後，都會發生腰臀部疼痛反覆發作，腰痛經卧床休息後，逐漸減輕或消退。數日或數周后，漸感一側下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打噴嚏及用力大小便時，腰痛加劇。
2.腰背部疼痛：這種疼痛出現在腿痛之前，亦可同時出現。疼痛主要在下腰部或腰骶部，主要表現在下腰勞累後加重或者較長時期取同一姿勢時腰痛亦加重，但休息或卧床後疼痛可減輕。
3.單純下肢痛、麻：腰椎病中單純下肢疼痛不適的情況雖較少見，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成為先出現的癥狀，一部分中老年患者可以因為單純下肢的麻木、酸脹或板滯前來就診。
4.肌肉癱瘓：腰椎間盤突出壓迫神經根嚴重時，可出現神經麻痹，肌肉癱瘓，表現為足下垂;癥狀重，病程長者，多有肌肉萎縮，尤其是小腿部肌肉萎縮更為明顯。
5.脊柱運動受限：出現腰椎間盤突出後，脊柱屈曲時，椎間盤前部受到擠壓，後側間隙加寬，髓核後移，使突出物的張力加大，同時髓核上移，牽拉神經根而引起疼痛。當腰部後伸時，突出物亦增大，且黃韌帶皺褶向前突出，造成前後擠壓神經根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活動。
6.下肢放射痛(坐骨神經痛)：疼痛主要沿臀部，經大腿後方至小腿後方或至外踝及足趾開始為鈍痛逐漸加重。
7.間歇性跛行：間歇性跛行指的是病人步行時隨距離增加而感腰腿痛發作或加重，被迫停步，蹲下休息緩解後再走。
8.大小便障礙：在腰椎病中，部分患者可見大小便失禁或秘結，小便瀦留，多見於脊髓損傷及脊髓內病變導致脊髓功能減退及喪失。
9.麻木及感覺異常：可造成神經根接觸區域的局部性壓迫和牽扯性壓迫，使神經根本身的纖維和血管受壓而導致缺血缺氧，故受累神經根支配區域出現疼痛、麻木等異常感覺。
10.拇趾及踝關節背伸力減弱：系患肢拇趾長、短伸肌和脛骨前肌的神經支配發生程度不等障礙所致。
「腰椎間盤突出如何康復？」
一提到這個問題，很多人的第一反應都是「想讓腰椎間盤突出康復，真的太難了！」
沒錯，相信很多人為了康復腰椎間盤突出，已經嘗試過了許多的方法，但最終都是無功而返。
卧床：要工作、要養家，沒法長期卧床。
牽引：只能起到緩解椎間盤的壓力。
針灸：需要常年堅持，費時費力。
按摩：治標不治本，只能起到消炎作用。
其實只要用對方法，想要康復腰椎間盤突出其實並不難。
每天30分鐘，堅持1個月，短時間內就能改善你的腰椎間盤突出癥狀。
高金玲，她從飽受慢性病折磨的白領到知名康復導師，總結出了一套有效的「腰椎間盤突出康復系統訓練」。
高金玲
原賽普學院康復導師
健心到家商學院創始人
中國運動康復師認證
SPY拉伸創始人
美式整脊專業認證
很多人正在飽受腰椎、肩頸等慢性病的折磨，但大多數人卻選擇忍耐，也不懂得如何康復。
而高金玲老師，卻因為慢性病接觸康復知識，徹底改變了自己人生。
她曾是普通白領
飽受慢性病的折磨
高金玲老師，曾經和所有的大學生一樣，在畢業後選擇了進入一家好公司，成為了一名白領。每天辛辛苦苦的工作，超過10個小時的久坐。
在公司的一次重要項目中，她熬了一天一夜沒睡覺，正好自己又坐在窗口，受了一夜的風，第二天早上停下工作時發現手臂抬不起來了，肩部疼痛難忍。
從那之後的兩年，她嘗試了按摩、針灸、拔罐...各種方法，但肩部的疼痛感依然存在，慢性病正在摧殘著她。
工作效率下降、脾氣變得無比暴躁，此時的高金玲在家人的眼中變得難以接近，沒有人能明白她當時所承受的痛苦。
於是，她先是開始學習瑜伽，調整自己的心態。瑜伽起到的拉伸作用，確實在一定程度上緩解了疼痛，但仍然無法有效改善。
毅然辭掉工作
專心康復、健身
成為康復導師
在一次偶然的機會中，高金玲在健身房偶遇了一位康復導師，當時通過這位導師的評估和治療，她的肩頸疼痛居然真的減輕了許多。
各種治療都解決不了的疼痛，竟然通過訓練產生了效果，從那之後高金玲開始對康復知識產生濃厚的興趣，毅然決然辭掉了工作，專心康復、健身。
有人覺得她辭掉工作不值得，但這卻改變了她的人生。經過自己不懈的努力，她依靠所學的知識康復了自己的肩頸疼痛，還順便練出了一幅好身材。
再後來，她成為了賽普健身學院的康復導師，她在那裡遇到了很多志同道合的人，用心學習、用心鍛煉、用心比賽，以前的她從未想過自己的今天會是這樣的。
成為康復導師她很開心，她的知識幫助了很多教練解決各種疼痛，教練又幫助了學員解決疼痛，這份工作對她來說充滿了成就感。
全國各大健身房慕名而來，邀請高老師為教練們做內訓。高老師也在全國各地開展康復訓練營，獲得了學員一致好評。
親手幫助母親
康復腰椎間盤突出
在成為康復導師後的多年，高老師才發現了一個秘密。原來自己的媽媽就是一個多年的腰椎間盤突出患者，但高老師的媽媽為了不讓高老師擔心，從未在她面前表現出自己的痛苦。
直到一次與媽媽的旅行中，高老師的媽媽在下飛機後無法行走，高老師帶著媽媽去檢查，這時她才知道自己的媽媽腰椎間盤突出，而且已經卡壓了坐骨神經，腿部疼痛麻痹，所以才無法行走。
在接下來的幾個月中，高老師用自己所學的康復知識，親手幫助媽媽做腰椎間盤突出康復訓練。
時至今日，高老師媽媽的腰椎間盤基本已經感受不到疼痛了，而且也可以正常的行走了。
而親身幫助媽媽康復的方法，也被高老師製作成課程，將在今天分享給各位小夥伴。
腰突康復系統訓練」
將分為8節進行教學
從認知、評估腰椎間盤突出
到5個步驟的系統康復訓練
再到生活不良習慣的糾正
那就趕快加來加入
高金玲「腰突康復系統訓練」
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