練阿斯湯加的人剛柔並濟，美的令人窒息！

在INS上，有一個勵志瑜伽達人Adellbridges

有1000 帖子，27萬 粉絲

你想不到的是

她堅持習練瑜伽6年有餘

從零基礎變成了自己想要的樣子

堅持瑜伽

每天讓自己進步一點點

堅持下去，由量變到質變

進步就可以這麼大

堅持練習，你才會有更舒適的空間

其實不難看出，Adellbridges的體式都是具有難度的，正是因為這些有難度的體式才得以給人留下深刻的印象。

很多初接觸瑜伽的伽人時常會問道：「老師，我們也想學習這樣好看的姿勢，什麼時候能練成啊？」「老師，我剛練習瑜伽，什麼時候能教我練倒立....」

倒立，固然是好看又對身體非常有益的。

但是，要知道只有將簡單的體式做好，力量的基礎夯實才能夠逐漸進階中高級體式。

所以，阿斯湯加瑜伽就成了眾多人的心頭愛。

阿斯湯加，是國際上最為古老和流行的一種哈他瑜伽的練習風格。它比較側重於力量、柔韌性、耐力的培養鍛煉，尤其是力量和耐力，是各類瑜伽中運動強度比較大的一種。

在練習過程中，唯有當動作與呼吸的頻率協調一致時，練習者才能充分享有該瑜伽體式蘊含的益處。

練習時該如何配合呼吸？

怎樣練習更有效果？

我的柔韌很差，能練瑜伽嗎？

入門阿斯湯加

應該練習哪些體式？

為了解答大家的疑問，瑜伽網為了幫助大家能夠更安全科學的學習到阿斯湯加的要領，解決瑜伽習練者的困擾，推薦您練習這套《6大序列體式，感受力量與柔韌的平衡》。

適合人群

*有一定基礎的習練者

*喜愛阿斯湯加的初學者

課程詳情

授課老師

jason

Jason老師師從國際名師John Scott 9年，

是中國唯一 一個被 John Scott 允許第三序列的練習者，擁有了 John Scott 在中國首批阿斯湯加授權。

Jason老師的課程，除了體式讓人著迷，他的講解總是那麼謙和，而富有哲理。

本套視頻共5節課時，主要通過Jason老師拆分講解阿斯湯加6大體式細節，配合呼吸、計數，冥想，獲得力量與柔韌之間的平衡，並改善心血管機能，使身體變得更輕盈、靈活、強健，達到給身體解毒的功效。

學習目的

*提升自身對瑜伽的覺知

*專註習練

*走出在阿斯湯加習練中的瓶頸

阿斯湯加中，無論難度是初級，中級還是高級，它們的動作編排都是固定不變的，運動強度稍大，體能較好或已經有了多年瑜伽練習經驗的人通過練習可以強健身體素質，提高肌耐力。

初學者也可以根據自身情況，循序漸進練習，均衡鍛煉身體的力量、柔韌度和耐力。

如何學習

教你用最安全的方法攻克難關

原價158元的提升課程

限時拼團特惠只要19.9元

拼團福利

掃碼學課程

如何觀看課程視頻

進入【瑜伽網】公眾號，點擊底部菜單欄團購課—— 已購課程，即可觀看。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！