江疏影襯衫短褲扮嫩，簡單中暗藏少女「小心機」，實在抓人眼球

波姐語錄：「腿精」江疏影曬照大方甜笑，雙腿細白直讓人過目難忘

近日，江疏影曬出一組自己在橫店的照片，笑稱自己今天是「遊客江」。照片中江疏影穿白色休閑字母襯衫，破洞熱褲襯得一雙腿又細又直，笑容大方甜美，嫩到不行，真是一副清純少女的模樣。

江疏影襯衫下擺只塞一邊，不對稱的反差，突出腰線，不會過於沉悶。很多時尚博主、學生都愛這樣穿，簡單中暗藏少女「小心機」，加上一雙長腿又白又細又直，實在抓人眼球。

江疏影身上有一種休閑又幹練的氣質，駕馭各種休閑帥氣的衣服不是什麼難事。沒有她的臉，身材還是可以努力一把的，接下來，波姐就向大家分享幾個瑜伽動作，幫助大家塑出美好形體和培養迷人氣質。

look1：緊實腿部肌肉，變迷人腿精

人人都有愛美之心，夏天正是短褲短裙的季節，但是一些小姐姐因為腿型與肥胖的原因，不自信露出腿部，掌握這幾個瑜伽動作，自信秀出大長腿。

首先仰卧在地面上，雙腿綳直，用雙手撐起頭，雙腿打開，掌心向下，依靠雙腳和雙手支撐力，慢慢將髖部和腹部向上升起，將頭部往下垂，雙腿和雙手也可以用力向下按，穩定之後，慢慢將左腿抬起，勾緊腳尖輕輕放在右腿上面。

雙臂打開與肩膀同寬，雙臂彎曲，膝蓋處著地，前臂撐地，頭頂置於雙臂之間，雙手在頭部後方指尖併攏。腹部與背部用力，支撐雙腿離開地面，身體平衡後，上半身直立，大腿交叉，膝蓋彎曲纏繞，右膝蓋在左膝蓋上方。

雙人瑜伽不僅要求自身柔韌度強，更在於雙方的協作。下面的人雙腿筆直站立，向前彎腰，背部和雙腿都要綳直，目視前方，上方的人反向貼於下方人身上，打開雙臂，雙手從外側抓住下方人腳踝處，下方的人用力抓住上面人的腳踝處。

八曲式的變式，首先保持蹲著的姿勢，雙手手掌貼地，右手靠前，左手靠後，身體中心向前，雙腿併攏屈膝，膝蓋前側放在大臂後側，靠近手肘的位置手臂，手臂支撐，雙腳離地，小腿伸直，繃緊腳背，眼睛向下看，保持身體平衡

斜板的基礎上，左腳尖用力蹬地，背部彎曲的同時，右腳離地，右腿向前屈膝，膝蓋抵在靠近右臂手肘位置，頭部靠在右腿膝蓋處，保持身體平衡。

Look2：腹部訓練，輕鬆擁有馬甲線

酷girl常常彰顯出一種力量感。但當你腰部滿是贅肉，穿上性感背心或者是緊身褲時，透露出的應該是頹廢感吧。下面幾個動作教你甩掉贅肉，露出性感肌肉。

雙手手掌貼地，指尖向前，雙臂打開與肩同寬，垂直於地面。雙腳打開與髖同寬，腳尖撐地，收緊腹部與臀部，堅持過程中，身體從頭頸到腳步保持在一條直線上。

舞王式的變式，雙腿筆直站立，右腿向後向上延伸，膝蓋微曲，雙臂向上伸直，雙手向後抓住腳尖，背部彎曲，身體重心前移，保持身體平衡。

手倒立變式，上半身保持直立，雙手手掌貼地，雙臂打直，雙腿向上抬至豎直，雙腿向前摺疊，並彎膝，雙腳併攏，腳尖抵在牆壁上，保持身體平衡。

舞蹈式的變式，右腿與地面保持垂直，支撐整個身體，上半身稍微前傾，頭向後仰，左腿向上向後拉伸，雙手抓住腳之後，將腳抵在頭頂，保持身體平衡。

雙手倒立是利用雙手使自己倒立起來。頭部朝下，雙手手掌撐地，雙臂伸直，雙腿併攏綳直伸向天空，腳背繃緊。背部保持直挺姿勢，從手掌到腳尖處於同一條直線。

想變成酷酷的小姐姐，全身贅肉怕是不行的哦。每日堅持練瑜伽，修鍊完美身型，秀出性感馬甲線與大長腿，簡約穿搭也能引領時尚潮流。

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