37歲陳意涵:好身材從來不會暴露你的年齡!
問你個問題,你最想擁有什麼樣的身材?
無關年齡,我猜你的回答一定離不開細胳膊、細腿、細腰、美背、天鵝頸以及S型的身段。
那麼,你又為這樣的身材付出過多少努力?
是不是每天管住嘴邁開腿:
一日三餐都是紅薯配雞蛋,經常半夜餓到胃疼,蹲在地上整理東西,一站起來差點因為血糖低暈倒;
每天雷打不動跑兩三公里,因為不是在專業的跑道上跑,跑步姿勢不太正確,跑完之後酸痛得下樓梯都疼;
每天早上來2分鐘的平板支撐,跟著運動app做卷腹,當時又剛好咳嗽,一咳起來腰腹疼到哭;
一個月下來,雖然減掉了8斤,可是卻跑出了肌肉腿,每天腰像要斷了一樣,回到家還被爸媽吐槽臉色蒼白,連大姨媽都不準時報到了。
好身材和健康真的是不可兼得的嗎?
才不是!
甚至,我可以告訴你,好身材不是虐出來的!
01
37歲陳意涵、「天王嫂」昆凌
女明星的好身材原來都靠這件事
我能想到女孩最美好的樣子,大概就是那個談過47次戀愛,36歲結婚,37歲生娃的陳意涵了。
雖然戀愛事迹爭議頗多,但是她登上熱搜的卻又是因為一組「產後一月照」。
生完孩子一個月的陳意涵,已經坐不住了,開始了運動:倒立、練肌肉.....
在曝光的照片里,「倒立照」令人無比驚訝。
這真的是剛生完孩子的女人?她真的37歲了嗎?
有很多人疑問:「這樣會對身體不好吧,畢竟產後身子很虛弱,需要做月子才能養好身體。」
產後一月的陳意涵
說實話陳意涵無論是是身材還是體力,都讓人覺得恢復得無比快吧。
但轉念一想,這可是陳意涵啊,永遠在奔跑,路上不停歇的元氣少女!
早在懷孕5個月的時候,她就挺著孕肚,配速644,跑了5.55公里,用時37分25秒。
懷孕8個月時,在水裡游泳鍛煉,還拍照留影。
懷孕9個月的時候,一口氣爬了4小時的山。這樣是放在普通人來說,稍微增加點運動,家裡人就會擔驚受怕。
37歲,懷孕生子,還能保持少女感,完全沒有孕後的鬆弛、慵懶、水腫和行動不便。
再看看自己身邊的人,多少人連爬個樓梯都要在一半休息一會,更別說爬山了;又有多少人一身贅肉,皮膚鬆弛,更別說保養了。
運動和不運動,自律與不自律,人和人的差距,就是這麼拉開的!
別說40多歲的女人逃脫不了身材走樣的命運,就連20多歲的女生都躲不過肚腩、大象腿、水桶腰、麒麟臂的暴擊:
去到網紅打卡點,不敢讓別人幫忙拍照,因為會凸顯臃腫的下半身;
夏天看別人穿無袖衣服無敵好看,可是你穿只會顯得更壯;
不敢穿緊身的衣服,因為一坐下來肚子上就會有一圈肉。
可是44歲生完3個孩子的賈靜雯竟然也可以把身材保持得這麼好。
細長的腿,凹凸有致的身材,站在陳意涵旁邊也毫不遜色。
翻了一下她的微博,竟然讓我發現了她保持身材的秘密——做瑜伽。
瑜伽不僅能加速燃脂過程,讓贅肉慢慢消失不見,更能夠緊緻腰線,收胯提臀,快速擁有小蠻腰、馬甲線。
因此,許多女明星都用瑜伽來保持身材。
被周杰倫寵上天的昆凌,連二胎都生了,身材卻依舊那麼好,是不是讓你羨慕不已?
昆凌之前在採訪中說過:「如果不工作,第一時間不是去約會,而是去瑜伽館練瑜伽。」
除了女明星,擁有天使面孔,魔鬼身材的維密超模中也有許多瑜伽的忠實愛好者。
大表姐劉雯平時也會利用瑜伽來美化身體線條,她曾說,瑜伽就是讓她能夠散發光芒的秘密。
像前兩年才開始走上維密的雎曉雯,既能可愛也能成熟性感。
超拉風的羽絨外套下,她的腿部、腰部、肩膀肌肉線條都非常完美,這在亞洲模特中是非常少見的。
翻看她往常的日常,會發現小雯平時熱衷各種運動,每天都會練瑜伽,隨便一個地方都能開始練。
小雯能有勻稱苗條的好身材,除了底子好,瑜伽鍛煉也給了她令人稱羨的完美線條。
這背後,離不開她的私人瑜伽教練——Rosie老師的幫助。
02
曾被劉濤誇獎
她還是奧斯卡影后的塑形導師
Rosie接觸瑜伽已有10年時間。
現在的她除了是超模私教,她還是奧斯卡影后朱麗葉·比諾什(Juliette Binoche)的塑形導師。
她還邀請過影后朱麗葉·比諾什來參與自己舉辦「萬人親子瑜伽體驗營」。
她是各大電視節目的寵兒,受邀參加過央視的《愛上這一行》以及《親愛的客棧》、《美麗俏佳人》等綜藝,給大家分享瘦身塑形技巧和方法。
在《親愛的客棧》節目里還被劉濤稱為是非常「珍貴的瑜伽課程」。
Rosie還參與央視節目的採訪和錄製,並多次獲得健身運動領域的獎項,其中一個便是2017十大影響力運動健身大V。
在許多人眼裡,Rosie老師就像是人生贏家,有著自己熱愛並為之自豪的瑜伽事業,還是國際超模和奧斯卡影后的私人教練。
但這一路走來都多艱辛,只有她自己知道。
03
踩了無數坑
她終於從小胖妹蛻變女神
曾經的Rosie體重一度飆升超過60kg,雖然才二十幾歲,看起來卻像個身材走樣的大媽。
因為大腿特別多肉,小腿又壯實,腰上還有一圈贅肉,所以她不敢穿裙子,也不敢穿緊身褲,很怕別人嘲笑自己的身材。
和許多人一樣,Rosie也想要擁有又瘦又好看的身材,為此,她踩過不少坑:
試過不少減肥藥,雖然見效快,可是反彈更快,體重像過山車一樣忽高忽低,還低血糖、拉肚子……
買過瘦身霜回來把四肢腰腹都抹了個遍,結果辣得就像全身著火一樣,又辣又疼,連洗冷水澡都不管用;
看到網友說裹保鮮膜可以瘦腿,於是她也照做,幾天下來,腿不僅沒瘦,還悶出了許多小紅點;
踩過坑才發現,想要成功減脂塑形,還是要用科學方法。
於是,她到美國進修健康與運動科學專業,還翻看了大量運動健康類書籍,在紐約跟著Rebekah老師系統學習空中瑜伽。
後來,她把空中瑜伽培訓帶回中國,融入阿斯湯伽元素,歸納出更適合亞洲人的學習方式,創造出屬於自己的空中瑜伽體系。
回國後,她堅持在運動科學和健康領域不斷深耕,成為了國家一級運動員的形體指導教練!
而Rosie也通過瑜伽成功蛻變成了擁有完美身材的女神,現在的她是這樣的:
04
維密超模對她滿滿好評
她還幫上萬人練就長腿細腰
經過線下大量的科學實踐、對近百名學員的教學培訓,Rosie老師越來越能夠捕捉每位學員的特質,也在不斷地豐富自己對瑜伽教學的感悟。
發現很多人想用瑜伽來調整身體狀態,卻總是走彎路踩坑之後,她決定開班授課,寫微博跟許多人分享瑜伽習練的心得。
慢慢也收穫了一大批學員,還創辦了自己的工作室,成為維密超模的私教。
在國際舞台上大放異彩的超模雎曉雯,對Rosie老師的指導也是滿滿的好評。
和普通的瑜伽老師不同。
Rosie老師對體態的調整、飲食的把控都有著獨到的見解,也有自己獨特的教學體系,這在國內是很少見的。
慕名而來的學員越來越多,她的線下培訓會場場爆滿。
在她的指導下,學員們無論是體形上、還是氣質上都有了顯著的改善,身姿更挺拔、體態也輕盈了很多。
若曦老師說,學習瑜伽不難,關鍵是要有科學正確的方法。
為了讓更多同學能得到更好的瑜伽體驗並且從中受益,若曦老師和美婷老師將結合自己多年的瑜伽教學經驗,融匯總結成一套最適合中國女性的四維瑜伽塑形視頻課!
維密超模整合塑性法
12節視頻課 涵蓋4大維度
不限觀看時間和次數
購買後永久有效
特惠福利僅需99元/套
※防晒不得當,皺紋爬臉上!這四大誤區,你中了幾個?
※48歲的閆妮:減肥要「管住嘴,邁開腿」?這句話誤導了多少人!
TAG:戀練瑜伽 |