練瑜伽時注意這些細節，膝關節不再痛，雙膝永不老！

有沒有發現，有人的25歲，爬會樓梯、騎單車就會覺得膝蓋疼、腿酸，回家只想葛優癱...

也有人的52歲，跑步、登山、腿腳好的不似老年人..

而支撐你不斷前行力量的正是膝蓋，膝蓋護不好，哪都去不了！

在人的一生中 ，保養膝蓋是一件必須做的事情，相對於男性而言，女性的膝關節更脆弱，因為會比男性多一次嚴重的骨丟失。

孕育生命後臨盆時，女性全身的骨節都會放鬆，膝關節會變得更加鬆弛，一不留神，沒保養好就容易出現膝無力、怕冷、酸痛的情況，疼痛將會陪伴你很久。

到了30歲，骨齡經過峰值後，會導致骨量流失、骨密度下降，髕前痛(膝關節前方) ，上樓下蹲都有疼痛感。

50歲開始，女性會逐漸迎來閉經、更年期，第一次嚴重的骨丟失，男性也在這時候進入骨丟失時期。

70歲時，女性的第二輪骨丟失。

同時，我們膝蓋的最大承載力會在20歲左右形成的，如果20歲左右時的體重能維持一生，膝關節老化速度就會大大減慢。

對比一下，如果你20歲時的體重是100斤，現在若是體重上升的較多，就說明你的膝蓋已經過度使用，老化速度加快了。

在瑜伽練習時，伽人們肯定聽到過老師在教體式時會說：「膝蓋不要超過腳尖」，目的就是為了保護膝蓋，以免引起疼痛。有時候動作的不到位和不好的習慣也會造成膝關節的損傷，比如在蓮花式中，如果你不做髖部的外旋練習，而是過度的掰小腿，想要做到「看起來」正確的位置，那就已經在損害你的膝蓋了。

有人會說要預防膝蓋損傷，讓它多用幾十年，不鍛煉就好了唄？錯！預防膝蓋損傷 ≠ 不運動

膝蓋是我們養生保健的基礎， 一把菜刀放著長時間不用，就會生鏽，變得很鈍， 我們的膝蓋也是如此。

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7節瑜伽課 膝蓋多用70年

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