高圓圓一字肩盡顯溫柔，沒有蝴蝶肩不敢這樣穿，回頭率爆棚

波姐語錄：高圓圓一字肩盡顯溫柔，沒有蝴蝶肩不敢這樣穿

要問夏天怎麼輕易扮時髦，永不出錯的一字肩絕對要得一票！不用多花哨，清清爽爽之中盡顯溫柔氣質，出街隨便賺足回頭率。

超仙的蕾絲小衫的一字肩上衣，服飾的設計有著濃重宮廷風的味道，但也掩不住它的小性感。穿上即顯得有氣質，又能很淑女，而且讓這個夏季的你也擁有清涼。

高圓圓藍色一字肩修飾出美麗又修長的頸部線條，盡顯溫柔。沒有蝴蝶肩不敢這樣穿，小清新又帶點性感，氣質加分滿滿，賞心悅目。跟著波姐一起積極鍛煉，練出我們的好身材，擁抱這個美好又給人以性感的夏季吧。管它什麼一字肩、露背裝，即使是小弔帶也沒在怕的。

Look1：瘦肩

想要駕馭一字肩，而且穿上好看，那就要擁有美麗的雙肩。那就一起練習以下體式，助你脫胎換骨。

簡易蝗蟲衍生體式的練習，俯卧趴在瑜伽墊子上，雙腳腳尖著地，左腿抬起向上彎曲使其左腳位於頭頂上方，兩臂順著前方向左腳彎曲，使身體抬起自然離開地面且雙手抓住左腳腳尖。

頭手倒立的變式，這個體式需要藉助牆壁完成，首先面對牆壁完成雙手撐地倒立，且雙手距離同肩寬，兩臂伸直，臀部向後壓同時隨著雙腿彎曲腳尖撐在牆壁上。

輪式的簡易體式，雙腿膝蓋分開肩寬直角跪立在瑜伽墊子上，兩臂順著肩膀向上伸展，隨著腰腹向後彎曲雙手慢慢撐在墊子上，左小腿再向上翹起使腳尖觸碰頭頂。

Look2：瘦背

肩膀很好看，但是沒有一個美背，你的穿的衣物在好看也是白搭，所以還是要一個美背的輔助。

新月式，在右弓步的基礎之上，身體重心向前下壓，使左腿膝蓋著地以及腳尖撐地，腰向後彎曲帶動著兩臂順著頭頂向後支撐在左腳腳跟之上。

神猴衍生式，面對這欄杆站立，兩臂放在欄杆之上來穩住身形，以右腳為支撐，左腿向上抬起放在欄杆上來做一字馬，雙腿都保持伸直狀態。

雙人互相輔助式瑜伽，一人俯卧趴在地面上，雙腿伸直且雙腳分開肩寬，腰腹向上彎曲使其胸部向上挺起，兩臂向頭頂後方伸直，另一人站在對方雙腿中間，雙腿併攏伸直，腰向後彎曲帶動頭部後仰，兩臂向著對方雙手伸展，再抓住。

Look3：瘦腰

腰部的苗條，才能讓很好的給一字肩衣服搭配，無論是短裙還是短褲，那都是完美的穿搭方式。

神猴變式一的簡易版本練習，雙腿伸直站立在地面上，且前後分開，雙腳向兩側慢慢滑動使其雙腿與地面貼住時停止，右小腿向上抬起90度，上身向後方微轉，兩臂分別伸直，左手撐在左腿內側，右手抓住右腳。

單腿站立平衡衍生式的變式，右腿伸直單獨支撐身體，上身挺直從骻處向下彎曲，兩臂向兩側打開且與地面保持平行，左腿向上抬起彎曲，將腳放在右大臂之上。

要想與一字肩度過美麗的夏季，那就用瑜伽塑造一個美麗的自己。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！