41歲海清白T短褲配運動鞋，長腿美顏太吸睛，時髦得像18歲

波姐語錄：擁有海清那樣好身材，即便是舒適運動搭配也能秒殺菲林。

夏天越來越熾熱，清爽的日出和日落時間越來越適合戶外運動。各位愛玩愛跳的「女漢子」是不是越來越蠢蠢運動了呢？但是，跳脫並不代表粗糙，如何才能穿的舒適適合運動又能時髦亮眼呢？海清給我們做了最佳示範。

即便是短髮也不能潦草對待。可以學著像海清的這組造型一樣，在發間選擇性的扎幾個小麻花辮，既能讓頭髮更加固定，不至於太凌亂，又能顯得俏皮可愛。

41歲海清白T短褲配運動鞋，長腿美顏太吸睛，時髦得像18歲。選擇淺色系的運動裝更能夠凸顯清爽和活力之感。還請選擇上半身穿白色寬鬆圓領衛衣，下半身搭配淺藍運動短褲，腳蹬米黃色運動鞋，青春活力之感就很容易的涌過來咯。

當然，整體穿搭最吸睛的自然是海清那又長又直的雙腿了。在運動短褲的加持之下，雙腿的大部分暴露在空氣中，大腿和小腿肌肉均勻，線條緊緻，沒有絲毫贅肉。

時髦好看的運動搭配不僅僅是穿出來擺拍用的，好好地一身穿戴還是要好好利用起來的，不如抓緊時間練習瑜伽吧！下面為大家提供幾組瑜伽運動體式，嘗試一下這種減脂又塑形的運動吧。

look1：靈活身體

瑜伽的運動強度一般不是很大，在方寸之間就可以完成練習，通過各種各樣的體式可以輕鬆達到靈活身體的目的。

身體站立在地面上，雙腿向左右兩面伸展打開 ，屈膝向前，腳尖點地支撐雙腿分開。雙臂越過頭頂，雙手分別扣住另一側肘部。上半身重心向右傾斜，腰部微微向右扭轉。

左腿單腿站立在地面，膝蓋微微向前彎曲，右腿向左盤繞在左腿上，腰部挺直，上半身保持直立。雙臂向前伸展，逐步彎曲，右臂纏繞在左臂上，雙手掌心都朝向身體左側，下巴微微上抬。

中心降落到地面，左腿向後舒展，右腿向前盤起，左小腿向前回展，腳尖抵在腋下，右膝蓋向前伸展，小腿迴轉，腳尖置於胯下。腰部從身體左側向後扭轉，雙臂置於頭頂上方，雙手掌心向內向左微微伸展。

右腿向前伸展，屈膝按壓在地面上，左腿向後伸展，腳背按壓地面。上半身保持挺直，腰部發力向後扭轉，左臂向後伸展，拇指與食指相扣，右臂伸展向天空方向，拇指食指相扣，眼睛向右臂方向。

look2：韌性提高

練習瑜伽能夠在潛移默化中拉伸身體的肌肉和關節，提高身體的柔韌性，隨著練習的加深，身體的柔韌性越來越強。

雙腿伸展向身體前後兩側，按壓在平台邊沿。左腿向後，右腿向前。左腿小腿向上伸展，右小腿向下垂展向下，腳尖向下，上半身腰部扭轉向下，雙臂向後伸展，越過頭頂抓緊左腳尖，脖子仰起，臉部朝向天空方向。

站立在柱子前面，相距大約一步遠。左腿從身後向上伸展，左臂向後舒展越過頭頂抓緊左腳尖，右手扣緊柱子，身體重心慢慢向後傾斜，感受腰部彎曲拉伸。

站立在地面上，前面找到一根柱子作為支撐，相距大約1.5米，左腳尖向外挺直左腿，右腿抬起，膝蓋向上，腳尖點在柱子上。雙臂向左右兩邊伸展，腰部向後仰起，上半身向後探展，雙手向下微微按壓。

look3：緊緻線條

微微加深運動的強度有利於加速身體的能量消耗，提高身體代謝，讓四肢線條更加緊緻。

首先，右腿和右臂伸展向地面支撐身體在空中舒展開來。左腿彎曲，膝蓋向上，小腿向下按壓，腳尖用力伸展向地面方向。左臂儘力向後伸展，五指舒展向後。

首先身體坐在地面上，雙腿向前伸展按壓在地面上。雙臂分別置於左腿兩側，手掌按壓地面。雙臂發力，身體離開地面。右腿膝蓋向前蜷起，腳尖向下伸展，趾尖繃緊朝向地面。

身體重心向右傾斜，右腿向前舒展，腳尖微微向右旋轉，右臂向後伸展，指尖向後按壓地面。左腿向後撤退半步，腳尖點在地面上，左臂直直地伸展向天空方向，五指大大張開指向天空方向。

有些女孩子雖然自稱「女漢子」但是，在肆意的外在裡面，包裹的是一顆靈動細膩的心思。「女漢子」不代表粗糙，一樣可以時髦又亮眼，身材火辣又性感，趕緊把瑜伽練起來吧，海清的身材不是夢！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！