夏天減肥多練這9個體式，祛濕燃脂，讓你越練越瘦！

第26輪

丨30天打卡計劃丨

堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。

俗話說：「十胖九濕」，很多人胖是因為濕氣重，引起脾胃不和而導致的，因此胖的人首先不是要減肥，而是要除濕。

在日常生活中有些不起眼的習慣，總是會被我們忽視。而正是我們不重視的習慣，導致體內濕氣過重，引發身體肥胖和不適。

生活中，哪類人更容易出現體濕癥狀呢？

1、偏好重口味

喜歡吃重口味食物的人。高油高鹽的食物吃多了容易造成身體血液循環不暢。從而易造成身體酸鹼性不平衡，而多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。所以，很容易發生浮腫和很容易發胖。

2、代謝能力不足

身體氣血不足，會導致代謝能力不足，代謝速度緩慢，身體內的廢物就難以排出體外。

所以，毒素長時間在體內堆積，不僅人會越來越胖，而且氣色也會不好。

所以，想要減肥第一步得給身體祛祛濕，然後再結合運動和飲食、生活習慣等方面出發，這樣才能更易更快瘦下來。

通過合理且規律的生活習慣和作息，搭配科學的鍛煉來擺脫體內的濕氣，這樣想不瘦都難。

如果長時間不排毒祛濕的話，濕氣會越來越容易侵蝕你的身體，最終會「擊垮」你，讓你的身體越來越差。

所以，我們要改善現在日常生活和飲食習慣，不要熬夜，早睡早起。多吃新鮮蔬果，少油少鹽，用溫水代替冷飲，促進胃腸道對脂肪的消解。

除了以上這些以外，我們一定要多運動，多鍛煉，主動出汗，排出體內「垃圾」。而且，現在是「冬病夏治」的最佳時期。So，現在不動，待到何時？！

現在工作強度大，疲憊感重，很多人不喜歡「動」，而喜歡「靜」。這時候可以選擇練習瑜伽，來改善身體狀況。

因為，瑜伽是一種讓人由內而外發生改變的鍛煉，它能讓身體的每個部位，都得到很好的調理與改善。

所以，練習瑜伽即能調理身心，祛除濕氣，還能燃脂塑形，改善自身氣質。

下面，小編就給伽人們分享一套非常好用的瑜伽序列，每天練習，可以促進身體的排汗排濕，還能減重燃脂，堅持練習才見效果哦~

1

下犬式

俯卧在墊面上，雙手放在胸部兩側

呼氣，臀部向後向上

伸直雙腿、手臂，進入下犬式

2

單腿下犬式 穿越

吸氣，抬右腿向後向上

呼氣，屈右膝

身體向前穿越，落右腿於雙手之間

3

高弓步

右小腿垂直墊面

吸氣，雙手經體側向上舉過頭頂

4

高弓步後彎 前屈

呼氣，軀幹後彎，吸氣，還原

呼氣，身體向前向下，脊柱延展

5

高弓步 扭轉

呼氣，脊柱扭轉

雙手合十放於胸前

6

斜板式

吸氣，雙手放在右腳兩側

右腿向後與左腿併攏

呼氣，收緊核心，進入斜板式

7

四柱式

吸氣，延展脊柱

呼氣，曲手肘進入四柱式

8

上犬式

吸氣，身體向前穿越進入上犬式

9

下犬式

呼氣，進入下犬

重複以上練習另一側

以上動作有助於排除體內濕毒，改善體型，有助於消化、消除疲勞和神經緊張。能夠使你享受身心健康的狀態。建議每天堅持練習一次哦~

瑜伽給予你的美好，一半是堅持，一半是感悟。Namaste~

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