腹部突出不一定是肥胖,瑜伽調理腸胃很重要!
健身
07-29
今天的知識點難度為:★★★
發工資了,放開肚子吃一頓?
平時身體不好,補品保健品不斷?
胃不好消化不動小肚腩堆積?
不如從根源解決
練一組陰瑜伽來調理你的腸胃吧~
視頻講解
內容:脾胃經絡的練習
出鏡:張曉梅老師(視頻拍攝:瑜伽網)
時長:15′02″
練習完成,留言區交作業哦~
瑜伽不會辜負每一個自律的你~
練習技巧
01.大拜式扭轉,跪立在墊子上,大腳趾相觸,打開雙膝,將身體俯下來到大拜式。雙手體前撐地,雙肩放鬆,然後讓左手穿過右側腋窩,將左肩放在地上,使頭部靠在墊子上放鬆頸部,保持一段時間後換反側。
02.躺姿半鳥王式扭轉,躺在墊子上雙腿纏繞來到鳥王式的下肢,雙臂打開,將下半身扭轉,右腿纏在左膝上時向左側扭轉,左腿纏在右膝上時向右側扭轉。這組動作可以刺激到我們的胃經,並且可以通過扭轉幫助腸胃的蠕動。
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