適合瑜伽初學者的一套序列，跟著練就對了！

每個女生都希望自己，不僅僅有好看的皮囊，更希望自己的靈魂散發著香氣，舉手投足間展現靈動的氣質，微笑中帶著照進心底的陽光。

現實中，許多女孩子內心的美好期待，卻被拒絕不了的美食，和無法反抗的生活壓力打碎。因而放棄了自己的形象與健康。

在你形象氣質徹底涼透之前，請先聽聽一位名字叫Melissa的小姐姐的故事。

圖片中的美女就是Melissa，看這身材，這顏值，這氣質，在小編眼裡簡直是仙女本仙了。

實名羨慕Melissa小姐姐呢！

然而事實並非你想像，世界上沒有一種美可以不勞而獲。Melissa曾經也曾是一隻自卑的「醜小鴨」。

Melissa在讀書時期體重嚴重超標，當她看見其他女孩子穿著比基尼時，心裡只能羨慕，這讓Melissa十分的沮喪和自卑。

於是Melissa開始瘋狂減肥，甚至藉助藥物想讓自己瘦下來，但是情況卻越來越差，身體也越來越糟糕，甚至被同學們稱為浣熊……

直到Melissa遇到了瑜伽，這給她混沌無光的世界帶來了希望，從那以後，Melissa每天都會堅持瑜伽。

直到現在，Melissa已經堅持練習瑜伽6年了。正是這種堅持不懈的練習，讓她從同學眼中的「醜小鴨」成功逆襲為白天鵝。

看到這裡了，有沒有重新燃起你的改變自己的決心呢！

別讓猶豫等待錯過了你人生最美好的年華，跟Melissa一起開啟自己的逆襲人生吧！

哈他瑜伽又名傳統瑜伽，在哈他（Hatha）這個詞中，哈（ha）的意思是太陽，他（ta）的意思是月亮。

哈他代表男與女，日與夜，陰與陽，冷與熱，以及其他任何相輔相成的兩個對立面的平衡，與太極有相似之處。

哈他瑜伽不是具體瑜伽動作，它是對瑜伽的總稱，在大大小小的健身房當中，哈他瑜伽代表了一種風格。是通過身體的姿勢、呼吸和放鬆的技巧，來達到訓練的目的一種養生方式。

哈他瑜伽是相比較其他瑜伽流派最實用的一種，也最適合初學者。是因為它簡單、有趣、易學。

本套課程共5節，由中國科學院心理諮詢與治療專業研究生——張一老師，帶你感受並融入一個真實的瑜伽世界，領悟瑜伽核心價值，輕鬆、穩固的打好瑜伽基礎。

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總要遇見最好的自己，

喜歡瑜伽，

把生活中寂寞的辰光，

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