90天瘦了30斤，她竟然偷偷練習這套動作！

健身 11-04

最近看綜藝時，發現女明星們減肥真的好簡單！

同樣都是減肥，為什麼明星那麼輕易就瘦了？

而我們拼盡全力，也瘦不了幾兩啊……

節食：連吃一個月白水煮青菜，好不容易瘦5斤，正常吃3天就反彈回來了；

運動：每天狂虐自己兩小時，跑步、舉鐵、瑜伽一樣不落，結果體重是紋絲不動；

偏方：吃減肥藥、拔罐、針灸減肥，不僅花錢多還遭罪，到頭來身體機能反倒紊亂了。

最痛苦的，是你明明很努力了，還要被吐槽「沒毅力、不自律、對自己沒要求」。

真心太委屈！

難道，減肥真的就這麼難嗎？

未必。

「越減越肥」不是因為意志力不夠，而是用錯了方法！

如果你總是瘦不下來，或者一直局部肥胖，聽聽我和85後寶媽的經歷，也許能幫到你。

「孩子都一歲了，我還在140斤……」

大家好，我是錢晟，一名健身教練。

很多人認識我，可能是因為我曾去到很多節目，幫很多明星大咖減脂變美。

我合作幫助過的明星，幾乎覆蓋半個娛樂圈：

王力宏、成龍、七小福、吳莫愁、何潔、藍波、張恆遠、金莎、羽泉、筷子兄弟、鳳凰傳奇、馬景濤等。

在別人看來，我是明星教練，是國內健身界的金字塔尖。

但對我而言，幫明星減肥的成就感並不大，幫普通人瘦下來才更值。

一個胖胖的女生，要是能瘦個十幾斤，她會比從前自信多了。

一個180多斤的中年男人，能降到140斤，他的妻子會少擔不少心。

一個因懷孕發胖的新手媽媽，身材要是恢復到生產前，她的心情也會開朗許多。

你瞧，一點點的改變，就能讓她們生活變更好，多有意義！

兩年前，28歲的寶媽小魚找到我時，剛過哺乳期，一臉哀愁地對我說：

生完孩子，我就一直在減肥，節食、運動，拔罐……能試的我都試了。可我家娃都一歲了，我還在140斤；

從前我最愛美了，現在我都不敢照鏡子，全身都是肥肉，老公對我也越來越冷淡了……

難道，我要一直背著一身肥肉活下去？我不甘心啊！

為了孩子，她要忍受痛苦，身材變形，現在還陷入這麼大的心理壓力……我特別心疼她。

其實，小魚之所以瘦不下來，原因很簡單：她「太拚命」了。

過於拚命，剛開始可能有效果，但不能長期堅持，自然就沒效果。

而且，她減肥沒章法，沒計劃，胡亂一通練，做不到精準減肥。她看不到自己肚子、大腿瘦下來，沒有成就感就更沮喪了。

小魚在減肥里犯的錯，很多女生都做過，我也比較有經驗。

於是，我馬上讓她摒棄之前又重又累的強運動。改用輕鬆高效的「微運動」，隨時隨地高效燃脂。

另外，我讓她配合精準訓練，針對腰、腹、臀、腿四個部位加強鍛煉。

第一周，小魚體重降了3斤，第二周，體重直接降到130斤！

3個月瘦了40斤，腰圍減了17厘米，臉小了一大圈，皮膚也比從前紅潤緊緻多了。

寶媽小魚，整個人脫胎換骨地美出來了。

看到小魚減肥前後這麼大的變化，我更加堅信：

減肥不僅影響你的身材，更影響你的人生！

當你瘦下來後，不僅穿衣服好看了，皮膚、氣色也會跟著變好；你身邊的人，對你也更溫柔了；而你會越來越喜歡自己，越來越自信……

你的人生，會跟開了掛一樣好運！

Selina說他是：100分教練

不餓肚子、不委屈自己、舒舒服服瘦下來

其實，減肥應該是一件輕鬆的事。

不餓肚子、不用力鍛煉、不委屈自己，舒舒服服地瘦下來！

很多人會問，這怎麼可能？我舉個例子你就明白了。

前段時間，我參加了《加油好身材》擔任Selina的私教，全程就是這麼做的。

考慮到Selina是女生，力量比較小，平時又比較忙。

所以，我沒有給她安排舉鐵、啞鈴等高強度的健身項目，而是設計了多款趣味性的健身小遊戲。

除了各種小遊戲，我還用S.H.E的歌《中國話》編排了好玩的健身舞，讓Selina在娛樂中就完成了訓練任務，一點也不累。

之所以這麼做，我並非為了嘩眾取寵。

因為，短時間的劇烈運動或長時間的有氧運動，都存在很大弊端，無法達到好的瘦身效果。

我讓Selina做「微運動」，一是讓她輕鬆堅持，二是減少80%的葡萄糖轉換為脂肪，從而抑制人體對油膩食物的需求，使飲食自然地偏向清淡，卻不影響正常飲食。

重點是，每一次我們都是精準訓練，指哪打哪，哪裡胖減哪裡，減肥效果肉眼可見！

最終達到不打針、不吃藥、不餓肚子、不流汗，輕輕鬆鬆瘦下來。

當然，方法好不好，還是得專家和用戶說了算。

節目中，其他嘉賓都對我的這個訓練方法讚不絕口。

直言：「對於有纖體要求又很忙的Selina來說，這個教練（錢晟）超適合的」。

在節目最後分別的時候，Selina和我讀了為對方寫的信，她也十分不舍：

「謝謝你給了我一百分的訓練……我會帶著這份禮物繼續前行。」

所以啊，減肥不一定要苦哈哈的，也可以是好玩的、有趣的、輕鬆的。

想快速減脂，讓身材迅速變得苗條、修長，甚至練出美腿、馬甲線、蜜桃臀，真的一點都不難。

從健身總冠軍，到幫17983人成功瘦身

錢晟，只為減肥而生

說起減肥，感覺我就是為它而生。

我出身軍人家庭，畢業於南京體育學院，從小就對運動、減肥特別感興趣。

23歲那年，我參加健身先生大賽，獲得總冠軍。

2008年，我作為標準動作示範者，參加了全國中小學生廣播操通用挂圖的拍攝。

同年，我參加CCTV-2「奧運加油，中國加油」奧運手勢推廣大使選拔，取得第一名，獲得「奧運加油手勢推廣大使」稱號。

之後，我擔任了Nike中國的簽約種子教練，中國工商銀行金融街支行的健身顧問，中國證券（結算）健身指導老師，中國邁寶赫多功能體適機課程研發導師。

（Nike官網宣傳照）

參加Nike教練內訓，和劉翔合影

還參加了綜藝節目《花美男的健身教室》，教嘉賓怎麼瘦身。

所有的光環都不重要，真正讓我驕傲的是，我的存在的確幫到了別人。

我曾創造過「半年幫17983名小夥伴精準瘦身，減去89噸肥肉」的紀錄。

他們當中，不僅有明星名人，還有剛生完孩子的寶媽、有點自卑的大學生、營養過剩發胖的孩子、50多歲的退休阿姨……

看到他們瘦了、美了、健康了、開心了、更愛自己了，我就覺得一切付出都是值得的。

不論你現在奔幾了

一定要逼自己瘦下來！

這麼多年，我一直在告誡身邊的人，不論奔幾了，一定要逼自己瘦下來。

因為當你瘦下來後，你會發現生活也跟著改變……

25歲時，別人都因工作加班過勞肥，而你每天只需10分鐘，身材比過同齡人；

30歲時，身邊姐妹都因懷孕體重飆升，而你卻能迅速瘦下來，身材恢復到從前；

40歲時，好多人都開始發福發胖油膩感，而你卻依然體態輕盈，少女感十足；

55以上，那些不減肥的人，高血壓高血脂找上門來，而你健健康康，帶著老公去旅遊；

減肥，什麼時候開始都不晚，晚的是，你總是不敢開始。

這次，我為大家帶來這門《精準瘦身法》課程，我會手把手教你一套科學、健康、上萬人驗證有效的減肥方法，幫助你快速變瘦變美，精準塑形。

不用節食，不用劇烈運動，不用花高價開健身卡，甚至不需要買任何健身器械，隨時隨地都能練，每天最多花10多分鐘。

其實減肥，真的比我們想像中簡單多了。

在課程里，我會帶你針對性精準塑形，小粗腿、小肚子、拜拜袖……想瘦哪裡就瘦哪裡，今年夏天，你也能露出性感的馬甲線！

課程一共有14個課時，針對6個身體部位，用14套方案、60個瘦身姿勢，帶大家局部精準瘦身。

纖臂，美胸，蝴蝶背，

馬甲線，蜜桃臀，大長腿

一網打盡！

先來看一眼這乾貨滿滿的大綱

關鍵是，這樣一門乾貨滿滿又實操性極強，讓你從頭瘦到腳的減肥塑形課，居然才79元！

現在任何一家健身房的月卡基本都好幾千，而一節私人教練課，少則300元，多則1500 。況且就算有錢，不一定能約上我哦。

這次，我來到你的身邊，擔任你的專屬健身私教，所有身材上的不完美，我都可以幫助你逐一消除。

不節食，不吃藥，不劇烈運動

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