立冬：艾灸，收藏一把太陽火，養腎！
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立冬火力定灸加把「火」，
補腎藏陽暖一冬。
物候說
立冬是一年陽氣生、長、收、藏中——「藏」的開始。「藏」是萬事萬物運行的根基、小馬達、核心力量。
倘若這個節氣陽熱得不到收藏，或者收藏得少，來年春夏，不但植物長不好，人身也會多虛寒傷病。
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【立冬火力定灸，收藏一把太陽火】
冬天養腎以溫補為要，溫補者，莫過於灸法，藉助艾灸收藏一把太陽真火！灸者，乃艾之火攻，能壯人陽氣，益人真陰。
天氣寒冷，宮寒的女性疼痛癥狀加重。中醫調理宮寒的原則多是溫補腎陽來暖宮，對於此類虛寒症，艾灸是最合適的。
老醫書里的「冬藏」宜忌
【宜】收斂節操
《遵生八箋》里曰：「冬三月，六氣十八侯皆正養臟之令，人當閉精塞神，以厚斂藏。」
是說，冬天這三個月，正是修養臟腑的好時間，人的精神應該也有所斂藏。
冬天要做的事，就是「藏」。把不該有的慾望和情志收起來，把裸露的身體裹暖和，做些具體而妥帖的事，一些春天發下的願望，夏天還沒完成的工作，在冬天踏實做完。
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【宜】曬太陽，通經絡
補陽氣，最簡單有效的方法就是曬後背。（公眾號：愛灸堂）這個方法是列子推崇的「負日之暄」，就是背日光而坐的意思。
日清風定，就南窗下，背日光而坐，列子所謂「負日之暄」也。脊樑得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益。
——清代醫家曹庭棟《養生隨筆》
人體的後背是多條經絡的必經之路，後背經過陽光的照射，變的暖暖的，經絡就會暢通，陽氣也會變足。
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【忌】大汗
冬三月，陽氣伏藏在體內，忌發汗，發大汗會擾亂陽氣收藏的節奏，使陽氣在不合時宜的時節外泄。
而且冬天出汗還會傷陰。運動、泡腳到汗將出未出的地步就可以停止了。這種節奏性在冬天很重要。
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