每次堅持20分鐘，幫你持續燃脂，有效瘦全身！
要說女人這輩子最想要的身材？
一定是維密超模那種。
但鮮少有人知道，這種絕美身姿背後，全都是因為一項「貴族」運動——Barre。
雖然目前國內知道的人不多，但在國外，卻早就非常火爆了。
它不僅是維密超模糖糖，惠特莉大秀前必練項目，更是一線明星Taylor Swift（泰勒·斯威夫特），眾多好萊塢名媛保持好身材的秘密法寶。
因為結合了芭蕾、普拉提元素，不僅能幫你快速燃燒脂肪，輕鬆瘦下來，還能讓身形更加挺拔、纖細、修長。
而十點君之所以能接觸到風靡國外的運動，則是因為一個幸運的女孩，桑桑。
作為Barre創始人在中國僅錄取的10多個學生之一，桑桑令人羨慕的身材和人生，也是由此起緣。
因為肥胖，求學、求愛被拒之門外
她怒減25斤，華麗變身
大家好，我叫桑桑，朋友們都喜歡叫我「健身界的正能量女王」。
很多人認識我，可能是因為我曾去到很多節目，幫助很多明星大咖減肥塑形。包括CCTV-5《健身動起來》、北京衛視《健身一籮筐》、騰訊視頻《哎喲，那麼美》……
也因為我的健康向上的樣子，我不僅和30多家國內外知名體育品牌合作。撒貝南老師更在一次節目後，在後台主動找到我：
「桑桑，你是我見過最專業、最有趣的健身老師。
我可不可以請你，帶我的夫人一起鍛煉？」
專業之外，我享受美食、時不時和小姐妹旅遊曬身材、最近更愛上了滑雪、潛水。
30歲，終於把自己活成了想要的樣子。
但很多人不知道的是，時光倒退到15年前，我也只是一個自卑、肥胖的小土妞。
出生在東北小鎮的我，從小就有個藝術夢。
可因為家裡沒錢，我只能每天早上5點躲在樓道，模仿鄰居小姑娘練基本功。
直到被姑姑發現我的小秘密，這才支持我練舞蹈。
嚴寒酷暑，壓腿撕裂的疼痛我都忍了過來，卻還是在升高中時，無力負擔去北京藝術培訓的費用，只能去普通高中求學。
沒法繼續舞蹈，又面對繁忙的學業，高中3年，我的體重一下子就漲到了120斤。
在女孩子最美的年紀，胖到眼睛眯成了一道縫
胖而不自知，又心有不甘的我，在高三那年，甚至憑著一腔孤勇，用攢下的3000元私房錢，連夜坐卧鋪，走進了中戲、北影的考場。
可考官的話，卻像一盆涼水，澆得我透心涼。
「對不起，你太胖了，我們可能沒有辦法錄取你。」
在情竇初開的年紀，喜歡了2年的男生，也在我鼓起勇氣的表白後，冷冷的回了一句：
「我不希望我的女朋友，比我還重。」
對想走藝術之路的女生來說，胖，就是犯罪。
而在感情的世界裡，越重的人摔的越慘。
現在想來，那時絕望的心情雖已模糊，但包著保鮮膜開始在操場跑圈的日日夜夜，卻始終清晰。
通過跑步，我從120斤瘦到了95斤，我又花了1年時間苦練普拉提塑形，真正的美了起來。
就連我爸都直呼：閨女，你是不是整容了？
但只有我自己明白，想變得又瘦又美，到底有多不容易，而想要維持這種狀態，又有多難。
於是，我開始苦苦探索，真正能將減肥、塑形結合起來，省時省力的方法。
直到我遇到了Barre運動。
每年自費10萬，學習最先進減肥理念
11年時間，考下40項國際健身資格認證
藝術夢破碎後，我憑著考取的瑜伽證，誤打誤撞走進了健身行業。
沒想到，這一鑽研，就是11年。
不僅考取了40多項國際健身資格認證，包括美國ACE運動委員會私人認證、美國Bottybarre、3DMAPS訓練系統、國家健身營養師……
更堅持每年自費10萬，一直在學習最先進的健身理論。精深肌肉解剖，了解人體構造，肌肉走向。還完成普拉提、瑜伽、私教領域所有流派的學習。
桑桑考過的部分證書
而鑽研越多我越是發現，真的沒有一個減肥法，能讓女人輕鬆又瘦又美。
節食：餓到面色蠟黃瘦下3斤，稍不注意就能反彈5斤，反覆折騰
中醫、偏方：拔罐、針灸、冷熱繃帶、辣椒水……越減越虛，氣色也不好了
有氧減肥：跑步這樣機械重複的有氧，枯燥難熬，單練瑜伽又起不到快速燃脂效果
無氧塑形：市面上塑形訓練，更多針對男性，抗阻力量大，不適合女性線條雕塑
於是，我開始嘗試Barre，並有幸師從創始人，精專這門高速燃脂塑形藝術。
結合芭蕾的基礎動作，讓身體更具延展性，線條更優美挺拔；
結合普拉提的輕量抗阻力訓練，精準鍛煉到核心肌群，讓身材更加精瘦緊實；
這麼練下來，不僅幫我省去了去健身房的時間，每天30分鐘的輕輕鬆鬆舞蹈，不僅超級燃脂，身形也愈加優美了。
幫30000名女性變瘦變美
減肥，就是最低成本的整容
減肥對女人來說，就是最低成本的整容。
於是，我將這套運動，結合國人體質進行改編，取其優點，並摒棄了複雜的動作，練起來更輕鬆。
而這些年，我也親眼見證了無數女人，因為開始練習Barre，不僅成功瘦下來，更變得越來越自信和快樂。
以下是減肥前後對比圖：
01
@暢暢
減重30斤
02
@兩個孩子辣媽歡歡
不僅產後成功瘦身，身材比生孩子更少女了
03
@學員陳婧
減重20斤，腰足足瘦了15厘米
她們不僅輕鬆就堅持下來了，還再也沒有反彈過。
這都是因為，她們已經在練習Barre的過程中，就已經增加了增加了肌肉含量，增加了新陳代謝的速度。
不僅跳完操後的12小時，都還在幫她們充分燃脂，而且練起來簡單、輕鬆、快樂、好堅持。
即使偶爾放縱一下美食，也能很快就消耗掉，再也不用苦哈哈的減肥，生活的幸福感也大大增加了。
每天跳操20分鐘，你會有什麼改變？
25歲時，極速減脂告別反彈，讓你身材勻稱，充滿活力
35歲時，跳出緊緻S 型身材，讓你精神飽滿，氣質出眾
45歲時，充分調動肌肉彈性，讓線條更纖細，優雅體態
55以上，掌握一套燃脂技巧，讓你逆齡生長， 羨煞旁人
於是，我來到十點課堂，帶來這堂讓你輕鬆瘦、快樂瘦的《極速瘦身有氧操》，讓你在家就能瘦出S曲線。我是桑桑，期待與你在十點課堂相見。
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