最適合冬季瑜伽養生的7個體式，幫你疏通人體最大的排毒通道！
第30輪
丨30天打卡計劃丨
堅持瑜伽是一種態度，而把瑜伽養成習慣是擁有品質生活、得到健康體魄最輕鬆的方法。
進入冬季後，很多人都會感覺身體疲乏、提不起精神。不要忽視身體發出的這些警告，你要警惕了，這很可能跟你的膀胱經堵塞有關。
膀胱經是人體最大排毒的下水道。它從頭到腳幾乎分布在我們整個身體的後側，如果膀胱經堵塞不通，身體的毒素就容易堆積，各種不適就自然會出現了。
所以，冬季排毒仍然重要！還可以為冬季進補做好鋪墊，否則毒素不排，再補也是事倍功半。
具體來說，如果你的身體有以下癥狀，說明你的身體需要馬上排毒了：
皮膚暗沉、起干皮，臉上容易長斑長痘；
容易積食、腹脹、便秘、口臭、小便赤黃；
情緒低落、精神不好、記憶力下降；
皮膚瘙癢，易出現過敏、濕疹等問題……
堅持練瑜伽，能加強體內循環，排出長期積壓在身體中的毒素，由內到外來呵護你，好過任何護膚品和保健品！
今天就給大家推薦7個排毒體式，讓你排出毒素，一身輕鬆！
動作一
四角跪姿準備，雙手雙腳打開與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方；
呼氣，雙腳腳後跟向下踩，臀部向後向上，將坐骨推到最高點，身體呈倒「V」型；
雙手用食指與中指指根以及大魚際用力推地，手臂、軀幹到坐骨一條直線，手臂由腋窩處向外轉動，放鬆雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直線上。
動作二
坐於墊面，屈右膝向後收，腳後跟靠近腹股溝；
左腿向後，大腿前側、膝蓋、腳背貼地，髖部保持中正；
胸腔上提，鎖骨展開，雙臂向上伸展，保持5-8個呼吸，交換雙腿練習。
動作三
接上一體式，身體向左扭轉，左小腿向上，使左腳靠近臀部；
右手握住左腳腳背，左手從背後繞過，放在右大腿上，保持5-8個呼吸，交換雙腿練習。
動作四
坐立在墊面上，屈右膝，小腿與髖部平行，同樣屈左膝，並放在右腿上；
吸氣向上立直脊柱，呼氣軀幹向前向下，保持5-8個呼吸，交換雙腿練習。
動作五
仰卧，屈左膝，大腿找向腹部，雙手抓左腳掌；
呼氣大腿拉向地面，左小腿垂直地面，右腿向前伸直；
雙肩放鬆，保持5-8個呼吸，換反側。
動作六
坐立，雙腿併攏屈膝，靠近臀部，身體微微向後傾斜；
呼氣抬雙腿向上，雙手向前平舉，慢慢伸直雙腿，保持5-8個呼吸。
動作七
坐立在墊面上，向內屈雙膝，雙腳腳掌相對，靠近會陰處；
吸氣向上立直脊柱，雙手握住前腳掌；
呼氣身體向前向下，手肘抵住大腿內側，保持5-8個呼吸。
一個正確的體式，不是說做到多麼標準，或者說姿勢有多麼漂亮，而是你是否能正確地用上那個力。
在練習瑜伽的過程中，一定要多關注和聆聽自己的身體。始終記住，少就是多。
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