腰圍越大，壽命越短？一周3次，擺脫油膩腰
健身
05-09
腹腰型肥胖的人，脂肪除了囤積在肚皮下面，還會讓肚子裡面的肝臟、胰腺、胃腸道等器官跟著一塊兒遭殃，內臟脂肪太多，不僅運轉起來緩慢，新陳代謝緩慢，對胸腹腔器官都有擠壓作用，導致呼吸困難。
此外，脂肪堆積在腹部的人，患冠心病、心肌梗死、腦栓死、乳腺癌、肝腎衰竭等疾病的概率也要大得多。因此肚子太大的人一定要引起注意！
這組10天瘦腰收腹加強核心的體式序列，每個體式熟悉後，串聯起來，每周練習3次，可以達到很好的瘦腰效果！
今天練習的是後伸展式，它可以拉伸腹部肌肉，纖細腰腹，鍛煉背部。
首先我們先鋪開墊子，然後俯卧在墊子上，甚至可以在床上，緩慢的呼吸，感受我們均勻而穩定的呼吸，隨著呼吸的均勻，讓頭腦逐漸平靜下來，然後我們的雙手在身後交扣，下巴著地，兩腳背完全貼在墊子上，我們的兩腿完全伸直，並且下壓墊子，隨著吸氣，我們抬起胸腔向上，雙手向後向上拉，帶動胸腔更多得起來，放鬆我們的雙肩， 自然的呼吸，保持這個狀態十秒。
隨著呼氣放下胸腔，額頭放在雙手上，放鬆休息五個呼吸。
