久坐後打開腿躺5分鐘，清除骨盆死角毒素，臉太白了
健身
05-29
|今日體式：仰卧束角式
練習步驟：
我們先坐立在墊子的一端，屈雙膝雙腳底併攏，雙手放在身體兩側，雙手撐地讓軀幹慢慢躺下去，雙手放在身體的兩側，自然呼吸，保持5分鐘。
練習效果：
我們的髖往往承受了很大的壓力，久坐，錯誤的站姿都會對髖造成傷害，而經常性的放鬆髖會讓髖得到修復，也更有活力。仰卧束角式可以放鬆修復髖關節，開髖開胯。
除了開髖外，對於生殖系統也有改善，修復的功效，促進骨盆區域血液循環，改善生殖功能，修復身心，讓頭腦冷靜放鬆。
注意事項：
可以用瑜伽磚支撐住大腿，這樣髖會更加放鬆，如果膝蓋本身不好，就不要讓膝蓋懸空，用瑜伽磚支撐住雙膝。
