20＋還能長個兒？這些拉韌帶動作讓你二次發育！
網上一直流傳著那種「各省市身高平均值，看看你有沒有拖後腿」這種帖子，評論里一片哀嚎，感覺好多人也是對自己的身高不滿意。現在，不到187都不好意思叫偶像，長腿哥哥們一抓一大把，這是個看腿時代啊！
話說回來，雖然身高是爹媽給的和後天養成的，但是過了20歲的你其實也能長長個！神馬？真的嗎！
當然是真的了，其實，這種方式就是拉筋。俗話說筋長一寸壽長十年，這話雖然有點誇張，但可見「筋」對於人的重要性。都知道同樣身高情況下，女生比男生顯得高，這是身材比例的問題。比如你是155cm，可是腿很長，就會顯得比真實身高高。拉筋的作用就體現在這裡。
兩個關節間存在一定縫隙，如果這個縫隙變小，就會出現一些問題例如天冷的時候覺得骨頭疼等等，這種問題在膝關節更加明顯。
其實，在專業的鍛煉下，你可以拉長關節間的縫隙，從而讓腿邊長，達到長個兒的目的！許多明星也是通過這種方式來調整身材並拉長腿型的，並不是墊骨那麼誇張！
好了，閑話不表，以下這七個動作，能夠在拉伸韌帶的同時達到瘦腿的目的，堅持下去增高2cm不是夢哦！
No.1一腿伸直，另一腿內側彎曲，坐在瑜伽墊上，直腿的同側手握住腳尖，另一側手伸直帶動身體向直腿側彎曲。
No.2雙腿站直分開與肩部同寬，然後挺直腰部慢慢彎曲上身直至手部碰到地面，保持幾秒
No.3手臂伸直撐住牆面，腿向後一步，讓身體前傾。左右腿相繼做前弓步，注意後腿一定要伸直，教不能離開地面，要有酸酸的感覺才行。
No.4展示目視前方，腿向後彎曲，手抓住腳向前按，感到酸痛後保持幾秒。
No.5坐在瑜伽墊上，一條腿彎曲，一條腿伸直，然後身體向前彎曲，手抱住腳，做壓腿，注意要保持幾秒。
No.6平躺，手臂自然方去身體兩側。做蹺二郎腿動作，然後承重腿抬起向身體，雙手抱住膝蓋向下壓。
No.7坐在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙腳相對，手抱住腳部，向下彎曲身體至最大限度。
其實，這些動作不僅可以在平時做鍛煉用，也很適合在健身後拉伸。ps：健身不拉伸可是會讓腿變粗的哦！趕快練起來吧！
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