秋季減肥話題：減肥成果保衛戰，防止反彈？

春困秋乏，經過一夏天身材保持，又進入一年一度的身材保衛戰時節

入秋後天氣漸涼，對人體而言，舒適感倍增。

相對夏季，出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡，消化功能恢復常態，能量代謝相對穩定，此時，胃口增大、睡眠增多，從而導致脂肪逐漸積聚，人體開始發胖。

此時，人需要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動，否則夏季的減肥成果將前功盡棄，在秋季出現反彈。

為了保衛您一夏天的減肥成果，專家建議給出了幾點小建議：

一、飯前喝淡湯或吃個水果。

湯可以抑制食慾，增加飽感。喝湯後再進食，飯量便會減少。

吃水果時，咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食慾而使人停止進食的兩大要素。

二、晚飯少吃，以素食為主。

晚飯吃得太多太晚，人體內胰島素分泌量高，容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內，從而出現肥胖。

三、飯後適當運動

此時，人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪，可有效地減少體脂而漸瘦。

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