產後不重視這些事她們都得了月子病，看看你中了幾條

「月子病」，這三個字是多少寶媽一輩子的痛啊！老一輩人常說，月子沒坐好，月子病會跟著你一輩子的！不得不說老人說的這句話確實有道理，因為不少寶媽已深受「月子病」的毒害了！

@916媽媽：在月子里哭了好多次，也吹了風，在醫院住了6天，那時我也不懂，天天開著窗，大大的風吹在我身上，我婆婆從來都不管我，坐月子也是，老公不在家，什麼苦都得自己啃著，現在眼睛是見不得風，見風就睜不開眼，腰也疼得不像是自己的，做女人怎麼這麼命苦！

@琪寶寶：月子里碰了涼水，手指關節疼，還有肩膀和脖子讓過堂風給吹著了，現在就覺得往肉里鑽涼風。

@晨媽媽：請允許我哭一聲，生女兒的時候月子沒坐好，婆婆沒事往外跑，還經常挨餓，害我只有自己抱寶寶，現在腰疼的都直不起來了。

「坐月子」是中國產婦獨享的禮遇！本意是要讓產媽休養生息，調理好身體，不少人會質疑為什麼外國產婦不用坐月子？地域、環境、體質不同，產後禁忌同樣也不同，畢竟有前人之鑒，寧可信其有，不可信其無。所以產媽一定要重視產後這些事，別等到被月子病「纏上」時，再後悔已經來不及了。

1、坐月子哭

產媽產後荷爾蒙急速下降，傷口又未恢復，接著又可能遇到母乳餵養挫折，難以接受的身材改變，擔憂寶寶的健康問題等，所以易感到憂鬱，甚至忍不住哭泣。

然而產後女性血流較為不足，各器官能分配到的血液會比平時少，此時眼睛經常流淚，血液循環不良，眼睛易疲勞，輕則可能會感覺到眼睛酸痛，重則甚至可能導致一些眼部疾病。

2、產後吹風

產媽在坐月子期間，因體弱易受疾病侵襲，尤其是吹到冷風受風寒，碰冷水受水寒，造成以後關節痛、頭疼、腰酸背痛、頭疼等癥狀出現。

所以產媽要記得別外出吹風，不碰冷水，別打開大窗讓風口直對著你，夏天開冷氣時，也不要將風口對著你，房間要空氣流通。夏天排汗量過多，要及時換乾的衣服，冬天床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。另外忌吃生冷、寒涼的食物，辛辣的食物也要忌食。

3、產後過度勞累

本來產媽產後身體就比較虛弱，有些產婦沒有其他親人幫忙照顧孩子，只好自己全程照顧孩子，然而產後過度勞累易引起腰酸背痛等後遺症。

產媽一定要注意補充營養，能休息時多休息，盡量不要過度勞累，叫婆婆或丈夫幫忙帶孩子，如果感到腰部不適時，要好好休息，必要時可在腰部以及疼痛處進行按摩，還可藉助一些醫療器械，對疼痛部位進行按摩，促進血液循環，改善腰部疼痛。

4、產後睡眠不足

產後睡眠不足的產婦，對自身的影響較大，例如出現健忘、脫髮、同時還影響了產後體型的恢復，而且對寶寶的哺乳也有影響。

產後睡眠不足怎麼辦？產婦可以尋求支援，例如家人的協助：除了要餵奶、寶寶哭鬧等必須要產婦照顧寶寶外，其他的如洗衣、睡覺、洗澡等，家人都能夠幫上忙的，要盡量輔助產媽，讓產媽有更多時間休息，另外請求月嫂的幫助。除了有家人的照顧外，產婦平時也要注意自己的飲食護理，產後睡眠不足可以吃B族食物、含鈣豐富的食物以及含色氨酸的食物，比如：小米棗仁粥、牛奶燕麥片、蓮子百合湯等。

避免月子病纏上自己，丈夫的關愛和家人的悉心照顧很重要，家人多給產媽一份關愛，產媽以後少一份痛楚。

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