體內的「七種垃圾」，必須馬上清除

中醫認為，「積」為百病之源。體內的「垃圾」若長期積蓄，不及時清除，將對人體帶來健康隱患。

下面，快醫君就為大家介紹七種身體最常積蓄的「垃圾」，以及具體應對措施，幫助大家輕鬆擁有一個健康的身體。

1、氣積——傷肝

中醫認為：「氣貴於流通」。

△起因：人的七情（即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失常，最易導致氣機郁滯不暢，形成「氣積」。

△癥狀表現：唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、抑鬱等都是「氣積」的警告信號，易影響到脾胃功能，引發胃口不佳、腹痛等癥狀。有心腦血管病的人，還會造成血壓升高，容易昏厥、發病。

△對策：

• 運動是疏肝降火的首選方式，應多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇；

• 日常可用玫瑰花、菊花泡水喝，有疏肝理氣功效；

• 少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。

2、血積——傷血管

血積，是指瘀血凝結成積。人體內的血液中營養成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚，甚至形成「脂潮」，造成血液黏稠度增高，血流速度減慢。

△起因：高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的「罪魁禍首」。

△癥狀表現：血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑，女性多見痛經、閉經或經血暗紅，並且容易引發頭暈、耳鳴、便秘。

△對策：

• 日常飲食應多吃有行氣、活血功效的食物，如白蘿蔔、黑木耳、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、茄子、洋蔥等，少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度；

• 「三七粉」葯膳方：將一小勺（大約1～2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效；

• 血瘀體質的人心血管機能一般較弱，鍛煉不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等。

3、水積——傷腎

水不但能滋養臟腑、經脈、肌膚等組織器官，還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體的「水液代謝」節奏一但被打亂，各部位所需水的正常值也將隨之改變，出現水液過盛而產生瀦留，中醫稱之為「水腫」。

△起因：腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝，如果腎臟「失靈」，就會發生水腫。

△癥狀表現：生活中，小到熬夜後晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病症。

△對策：

• 日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、山楂、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝；

• 配合按摩掐合谷足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效；

• 肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫，如果出現嚴重或長期水腫，建議及時就醫，明確病因。

4、食積——傷脾胃

「食積」指飲食無節制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。

△起因：飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。

△癥狀表現：除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚髮黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

△對策：

• 發現積食後，首先應迅速減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效；

• 飯後散步，或在家裡做做高抬腿運動，活動活動腰部和腹部；飯後半小時內不喝水，不吃水果，以防胃酸被稀釋掉；

• 腹部按摩：把手掌攤開，將手掌根部放在胃口上，順著上下左右畫圈的方向，輕輕揉動胃部，用外力幫助胃部消化；

5、痰積——生大病

中醫將「痰」分有形與無形兩種。有形的痰，一般指呼吸系統的分泌物，咳之能出，可以看得見；而無形的痰，則是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。相比之下，無形之痰更可怕。

△起因：長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易積痰。

△癥狀表現：頭目眩暈、噁心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等，因此中醫便有「百病皆由痰作祟」的說法。

△對策：

• 遠離潮濕的環境，夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵；

• 祛痰良方「二陳湯」：取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次；

• 平時還可多吃一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如梨、白蘿蔔、荸薺、紫菜、茼蒿、紅小豆、豆腐蘋果、柿子等。

6、塵積——傷肺

肺部是我們一直在和外界接觸的一個內臟器官，無時無刻不在為我們交換著二氧化碳和氧氣。

△起因：長期吸煙，以及城市中的霧霾、各種汽車尾氣、工業廢氣、粉塵等，都會進入我們的肺部。

△癥狀表現：咳嗽、咳痰，胸悶胸痛，皮膚呈銹色、晦暗，便秘等。

△對策：

• 食物應以高營養、清淡、易消化為宜，不要吃大魚、大肉、過於油膩之物，蘋果、梨、黑木耳中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應；

• 早晨、午後或晚上睡覺前，找一個空氣清新的地方, ，做做深呼吸：緩緩地抬起雙臂，然後突然咳嗽，同時迅速將雙臂垂下，使氣流從口鼻噴出，以促進細胞和身體的新陳代謝，排除毒素，此動作可重複5～6次；

• 多做擴胸運動，有利於肺的保護。

7、脂積——肥胖

女性脂肪易堆積在臀部和大腿，形成所謂的"梨形"體型；男性脂肪易囤積於腹部，形成"蘋果形"大肚。另外，膝蓋、上臂、大腿內外側、臀部、下背部等，也容易囤積脂肪。

△起因：遺傳因素，過度飲食，情緒不穩定，運動量少等。

△對策：

• 減低膳食熱量，用低熱值食品代替高熱食品，如用禽肉、瘦肉代替肥肉，用雞蛋、牛奶、豆製品代替糖多、油大的點心，巧克力、奶油冰激凌、糖果應不吃；

• 進行有氧鍛煉，如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、騎自行車、游泳、跳繩、爬樓梯等；

• 建立健康的生活方式，保持充足的睡眠，善於調節心理壓力，保持穩定情緒；不吸煙、不酗酒。

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