這些病都是「積」出來的！中醫教你清除體內5種「垃圾」

任何事物的質變都源於量變的積累，疾病也不例外。

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中醫認為，「積」為百病之源。若體內的「垃圾」長期積蓄，不及時清除，必將帶來健康隱患。

《生命時報》（微信內搜索「LT0385」即可關注）邀請專家，告訴你如何清理身體中常見的5種「垃圾」，不讓疾病在體內「生根發芽」。

受訪專家

北京中醫藥大學基礎醫學院教授 李曉君

北京中醫藥大學副教授 趙艷

1

氣積：傷肝

中醫認為，氣貴於流通。若氣機順暢，則百病不生；反之，如果氣機失調，則會影響健康。

人的七情（即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失常最易引起「氣」的運行失常，從而導致氣機郁滯不暢，形成「氣積」。

中醫有「怒為肝之志」之說，容易發怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導致肝氣持續處於上行狀態，造成肝鬱不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑鬱等都是「氣積」的警告信號。

有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高，容易使人暈厥、發病。

對策：運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。

有陰精虧虛或實火旺盛體質的人，要少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。

2

血積：傷血管

血積，是指瘀血凝結成積。

人體內的血液不斷流動循環，灌注全身臟腑器官，當營養成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚，甚至形成「脂潮」。此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。

高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青、女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等。

若不加以控制，血瘀的最終結果就是血栓。

對策：日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、洋蔥、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。

可以嘗試一個葯膳方：三七粉。將一小勺（大約1~2克）三七粉混在少量牛奶或水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。

血瘀體質的人心血管機能一般較弱，運動不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽、八段錦等鍛煉方式。

3

水積：傷腎

水不但能滋養臟腑、經脈、肌膚、毛髮等組織器官，還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄，統稱水液代謝。

一旦這種節奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現供水不足，另一些地方則出現水液過盛而產生瀦留，這種瀦留即是「水積」，中醫稱之為「水腫」。

腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟「失靈」，就會發生水腫。生活中，小到熬夜後晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病症。

對策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚、鯉魚等，還可以用玉米須泡水喝。

配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。

需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。若出現嚴重、長期水腫，要及時就醫明確病因。

4

食積：傷脾胃

食積，即積食。現代生活中，孩子零食不離手；大人每餐必有肉，碰到應酬吃得更多；老年人由於腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等「積食」現象。

「食積」指飲食無節制，導致食積不化，使脾胃不能正常運轉而引起的一種脾胃病。飲食不規律、暴飲暴食等都是造成積食的常見原因。

除了腹脹、腹痛、食慾下降等不適，積食的人常出現口臭、手腳心發熱、皮膚髮黃、精神萎靡或睡不踏實，睡覺時身子不停翻動、磨牙等癥狀。

對策：發現積食後，應減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。

積食是「標」，真正的問題往往是「脾虛」，脾虛的人往往更容易積食。平常可適當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。

穴位按摩和推拿手法對緩解有很好的效果，具體方法：

清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端；

清胃經：用拇指從另一側拇指手掌面的第2節推向指根。以上兩個動作每次重複50~100次，每天一次即可。

5

痰積：生大病

中醫將「痰」分有形與無形兩種：

有形的痰，一般指呼吸系統的分泌物，是貯於肺，咳之能出，可以看得見；

無形的痰，是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。

相比之下，無形之痰更可怕。

長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。這種液體長期積累、潛伏在人體內，可產生多種病變，如頭目眩暈、噁心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等。

很多病症都是由停於臟腑、經絡的無形之痰引起的，因此中醫有「百病皆由痰作祟」的說法。

對策：要遠離潮濕的環境里。尤其是老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵。

可以嘗試祛痰良方「二陳湯」：取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次，也可接服用中成藥二陳丸，具有同樣的效果。

平時還可多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。 （生命時報記者 單祺雯）

本期編輯：王曉晴

版權聲明：本文為《生命時報》（微信號：LT0385）原創，未經授權謝絕轉載。

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