這個疾病致死率僅次於癌症，提前預防是關鍵

10月8日，是全國高血壓日。有資料顯示，目前我國約有2億高血壓患者，每10個成年人中就有2人患有高血壓。在目前流行的所有慢性疾病中，高血壓引發的心腦血管疾病是影響最廣的疾病，致死率僅次於癌症。由於部分高血壓患者並無明顯的臨床癥狀，高血壓又被稱為人類健康的「無形殺手」。高血壓有哪些癥狀？我們又應如何預防？藉此機會，一起來了解下吧。

■出現這些癥狀，一定要警惕

1、頭疼：部位多在後腦，並伴有噁心、嘔吐等癥狀。若經常感到頭痛，而且很劇烈，同時又噁心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉化的信號。

2、眩暈：女性患者出現較多，可能會在突然蹲下或起立時有所感覺。

3、耳鳴：雙耳耳鳴，持續時間較長。

4、心悸氣短：高血壓會導致心肌肥厚、心臟擴大、心肌梗死、心功能不全，這些都是導致心悸氣短的癥狀。

5、失眠：多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調有關。

6、肢體麻木：常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，或項背肌肉緊張、酸痛，部分病人常感手指不靈活。一般經過適當治療後可以好轉，但若肢體麻木較頑固，持續時間長，而且固定出現於某一肢體，並伴有肢體乏力、抽筋、跳痛時，應及時到醫院就診。

7、精神改變：如嗜睡，性格一反常態，變得沉默寡言，或多語急躁，或出現短暫智力衰退等。

8、出血：較少見。由於高血壓可致動脈腦硬化，使血管彈性減退，脆性增加，故容易破裂出血。其中以鼻出血多見，其次是結膜出血、眼底出血、腦出血等。據統計，在大量鼻出血的病人中，大約80%患高血壓。

■看看你的血壓正常嗎？

正常人的血壓隨內外環境變化在一定安全範圍內波動，而高血壓則是在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量血壓達到收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱的水平。

不過，不同年齡的正常血壓標準也是不一樣的，來對照下你的血壓是否正常吧!：

■用對這7大方法，有效預防高血壓

1、減輕體重

過多的體內脂肪堆積是促發高血壓病的最重要因素之一。體重指數達到或大於24者，高血壓的危險是體重正常者的3-4倍。【體重指數計算方法：體重指數=體重(公斤)/身高(米)的平方】

我國的標準為，體重指數在18.5-23.9之間為正常，24.0～27.9之間為超重，≥28為肥胖。而腰圍需要控制在男≤90cm、女≤85cm。超重10%以上的高血壓病患者，如果體重減少5kg，就能有效降低血壓，同時，消除和減輕其他危險因素(如胰島素抵抗、糖尿病、高脂血症、左室肥厚)，對健康也有益處。

2、參加適量運動

運動前，應先了解自己的身體狀況，以便決定運動種類、強度、頻度和持續時間。中老年人宜選擇健步、慢跑、太極拳、氣功、迪斯科、游泳等。

3、 飲食補鉀

鉀可以防止高鹽攝入引起的血壓升高，也有助排出體內多餘的鈉。土豆、茄子、萵筍、榛子、葵花子等都是高鉀食物。

4、 吃檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性及韌性，預防和治療高血壓。

豌豆、菠菜都含有大量胡蘿蔔素以及維生素C，有助減慢自由基對血管的傷害。

5、 少喝含糖飲料

一項研究發現，如果經常喝含有大量葡萄糖和果糖的飲料，患高血壓的風險就會大大增加；如果每天果糖攝入超過74克，血壓就會升高。因此，飲料最好選擇無糖的。

6、減輕精神壓力

長期處於緊張、應激狀態，或者情緒不良狀態，往往會不由自主地接受不健康的生活方式，如酗酒、吸煙等。長期如此，不僅容易發生高血壓病，而且血壓較難控制在正常範圍內。

7、戒煙

煙中的尼古丁和焦油不僅可使血壓出現一過性升高，甚至還有增加腦卒中發生的風險。吸煙還會降低服藥的順應性，使患者不得不增加降壓藥物的劑量。

總之，健康的生活方式是高血壓防治的基石，持之以恆將會使人終身受益。

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