秋困困人三法來調

「春乏，秋困，夏打盹」。進入秋天，人們都很容易犯困，尤其在上班族和學生族中表現最為明顯，儘管睡眠不少，可白天還是精神萎靡，哈欠連連，嚴重影響了正常的工作和學習。如何應對秋困？中醫專家建議，試試以下幾種方法。

秋困是一種自然的生理現象，是人體自我修復和儲備能量的一個過程，因此保持充足的睡眠很有必要。晚上睡覺一定要早，勿過11時，早上最好早起，以順應陽氣的舒長。午時儘可能保證有半小時午休。午時，即上午11 點至1 點。

多補水

秋季燥邪最易傷津耗液，從而出現秋困，因此秋季更應該多補水。人體每天大概需要2500 毫升水來彌補新陳代謝損失的水分。食物應多吃富含水分的瓜果蔬菜。

運動是保證人體代謝旺盛的重要因素；運動可以促進經絡通暢，氣血運行，使精神振奮。但運動不可過於激烈，避免傷津耗液，應以遍身微汗為佳。運動方式以散步、慢跑、打太極拳、練瑜伽等輕柔運動為宜，不宜太劇烈。另外刮痧、推拿、按摩、導引、拔罐等都可以達到祛邪通絡、行氣活血的效果。