吃喝玩樂中的長壽養生法

吃喝玩樂中的長壽養生法

每個人對於長壽都是嚮往和期待的，如何活得精彩和活得長壽呢？其實很多的大道理都是隱藏在日常的生活小細節中，只要我們注意日常的生活習慣養成以下的十種好習慣，長壽並不會那麼難。

【常運動】

俗話說：「生命在於運動。」要經常進行體育活動，每星期最少2~3次，每次不少於半小時。

【多飲水】

每次進行體育鍛煉後，要多飲新鮮的開水。

【不偏食】

食物要豐富多彩，不要偏食。

【少食動物類脂肪】

食用脂肪應盡量以植物類為主。

【戒飽】

切忌飲食過飽，每餐應以七成飽為好，寧可少食多餐

【食海物】

因海產肉食可減少血管栓塞危險，每星期最好能進食一次海產動物。

【戒煙酒】

煙酒對人體有傷害作用，應戒煙和避免飲酒。如要飲酒，應注意適可而止。

【食蔬果】

蔬菜和水果中含有多種維生素等成分，營養豐富，應盡量多。

【食鈣質食物】

鈣質是人體生命運動所必需的物質，應多食含鈣質的食物，減少含磷酸脂食物。

【少食牛羊肉】

雖然牛羊肉含脂肪較少，但也應控制食量，不宜太多，尤其是要剔除肉上的脂肪。

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