這樣走路你會越走越瘦，越走越年輕！
記得之前有好長一段時間我的朋友圈全都是那種曬一萬步的不知道你們有沒有遇到
然後根據我的觀察其實70%的步數都是裝逼裝出來的
因為就拿我自己來說，除了我媽我爸我家的狗以外，我身邊的人那些人都是靠搖手機搖出來的……
而且那段時間，我上班下班吃飯遛狗都能看到一些奇怪的人在拿著個手機猛搖……
每天走路的好處非常多，接下來我要給你們安利下走路是有多麼的好
其實每天走1萬+步，這個是正確的，但是真正做到的人肯定不多。
假設一個普通成年人每天攝入的熱量約為2100大卡，而維持生命體征和日常活動會消耗1800大卡，那麼剩餘的300大卡熱量需要通過運動來消耗，每消耗一大卡熱量需要30步，這樣算下來，每天需要走路9000-10000步。也就是說，如果你的目的是減脂，就要消耗比攝入量更多的卡路里，也就是10000+步。
走路減肥多久見效？
美國亞特蘭大疾控中心指出，慢慢散步走完的一萬步，並不能消耗大量的脂肪。
研究結果發現，平均成年人每天緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路里的熱量。
平均成年人每天緩慢步行30分鐘，只燃燒25卡路里的熱量。
每天中度步行15分鐘，可燃燒36卡路里的熱量。
快步行走會增加卡路里的燃燒，每天快步步行30分鐘，可燃燒129卡路里的熱量。
因而步行多久能減肥，要看你走的速度。快步走的話，半個小時就能有減肥的效果。
那麼，應該怎麼走呢？
1、要選擇舒適的鞋子
其實，並非任何鞋子都適合以走路健身為目的時穿，如果發現總是肌肉酸痛，那就是穿的鞋子不合適，選擇舒適的鞋子運動非常重要。
2、步行盡量選軟路
比如在塑膠道上運動，一半以上的衝擊力會被塑膠吸收，藉此可以保護踝關節等。步行者應選擇軟路面運動。
3、擺臂越大效果越好
首先要讓小臂與上臂擺成直角，挺胸抬頭，擺動幅度盡量大。擺動速度越快，步子也就越快，健身效果也就越好，前提是體力允許。
4、嘗試腹式呼吸法
健步走的時候不要總是把肚子鬆弛著，注意慢慢收緊小腹，然後隨著運動的頻率慢慢舒展，這樣一收一舒之間就能很好地鍛煉腹部肌肉，慢慢過渡到嘗試腹式呼吸，漸漸地會感覺健步走給腹部減重帶來的效果。
好了！看完的我們今天不如下班或放學後走路回家吧！！
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