七成以上「上班族」處於亞健康 及時調理可無恙

世界衛生組織經過調查顯示截止2014年底，全球健康人僅占人群總數的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數的20%，處於健康與疾病之間的亞健康狀態約佔人群總數的75%。

警惕十個亞健康信號

來看看十大亞健康表現吧，不妨「對號入座」，調整一下自己的飲食起居。

1.12點以後睡覺 中醫講究睡「子午覺」，晚11點前入睡最利於養陰，給身體在夜間「充足電」。睡覺時間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。

2.指甲有白點 中醫說，爪甲為血之餘。指甲上有白點，提示人的臟腑功能失調，尤其是消化吸收功能不好，身體營養不夠，要注意膳食平衡。

3.指甲有豎紋 指甲有豎紋提示身體處於疲勞狀態，最近可能精神狀態不太好。不管怎樣，要注意放鬆心情，調節作息了。

4.臉色不好有色斑 臉色不好有色斑的女性，主要應該從情緒和內分泌兩方面找找原因，平時壓力大，精神緊張，以及月經失調的人，很容易出現臉色發黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

5.體重突然下降 如果不是刻意減肥，半年內如果體重下降超過20斤，一定要到醫院檢查是否患有某些嚴重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關。

6.想吃辣的東西 人在緊張疲勞時，口味往往會變重，或覺得沒有食慾，就想吃些辣的食物。過多食用不僅對脾胃不好，而且這類食物有發散作用，容易耗氣，會讓人感覺疲倦，降低免疫力。

7.很少吃主食 為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個誤區。就連糖尿病病人每天的主食攝入量一般建議都不少於6兩，正常人更不能低於這個標準。

8.總感覺口乾 總感覺口乾可能是陰虛或津液虧損的表現，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會引起口乾舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會引起口乾。

9.總覺得疲憊 疲勞是亞健康最典型的表現之一。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

10.經常手腳冰冷 說明身體末梢循環不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時要注意保暖，多搓手、動腳，晚上用溫熱水泡腳。

堅持鍛煉，定期開展心理體檢

如何呵護健康，醫生開出了這樣的「藥方」：建議大家日常生活要有規律性，避免經常熬夜，要保證充足的睡眠，提升睡眠的質量。定期進行體檢。在空閑時間一定要經常做一些如慢跑、散步、游泳之類的運動，並長期堅持。

「上班族」的腦力勞動過重和食無定時的工作特質是誘發胃腸病的重要因素。醫生建議，這一人群每日應攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日吃上一些水果，如蘋果、葡萄等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。

王慧，女，北京紅旗中醫醫院心腦血管科主任。出身於中醫世家，師承於著名中醫學家、國醫大師李廷俊教授。王慧主任博極醫源，博採眾長，刻苦專研，勇於實踐，其精深的中醫理論，豐富的臨床經驗，在心腦血管疑難病症的臨床診療領域享有盛譽，為全國各地的心腦血管疾病患者帶來康復新希望。專業擅長：擅長運用中西醫結合方法診治冠心病、心絞痛、冠狀動脈硬化、心肌梗塞、心絞痛、 心衰、心肌缺血、心肌炎、腦出血、煙霧病、腦梗塞、腦動脈硬化等心腦血管疾病及其併發症。

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