10月11日-來自韓國的營養小零食：茄子雞胸意識布雪塔
愛健身的°女朋友
GIRLFRIEND
2016年10月4日
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茄子雞胸意式布雪塔
（紅酒配餐）
茄丁於雞胸肉翻炒後配合法式長棍的味蕾享受
酸酸的意式香醋令人食指大動
芬芳的羅勒齒頰留香
將法棍切成一口左右大小的單片
優雅地配上紅酒享受吧
食材：法棍雞胸
茄子羅勒橄欖油食鹽胡椒意式香醋醬油低聚糖低脂酸奶蜂蜜
食材：法棍切片三片（厚度1.5cm；或者穀物麵包一片，約50g）
茄子1個（150g）
雞胸半片（或者雞裡脊2片，約50g）
調料：羅勒碎1大勺（約5g，或者干香草1小勺）
橄欖油1小勺 食鹽適量 手磨胡椒碎適量
意式香醋1大勺 釀製醬油小半勺 低聚糖1小勺
蘸醬：低脂酸奶2大勺 蜂蜜1小勺
料理時間：15-25分鐘
總熱量約：306kcal
料理方式：
茄子切成1.5cm左右丁狀，雞胸切成1cm左右丁狀
將蘸醬和調料分別裝在兩隻碗里
燒熱的平底鍋內放入麵包片後中火兩面各烤1分半左右時間裝碟
橄欖油入鍋均勻加熱後將雞胸肉中火翻炒1分鐘
放入茄子丁和食鹽翻炒2分鐘後關火，將羅勒和胡椒倒入鍋內拌勻
蘸醬均勻塗抹在麵包片上後將炒好的茄子雞丁擺置麵包片上
只需15分鐘
你的小零食就可以是這樣了
營養美味的小零食
慢慢享受更健康的美好下午茶時光吧
減脂的寶寶們照菜譜量做就好了
增肌的寶寶們請自行添加碳水化合物和蛋白質的量
量可以在女朋友的基礎上x2或者3
關注女朋友
歡迎擴散
end
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