通便排毒的食物，好吃還能補營養

健康 10-12

通便排毒的食物，好吃還能補營養

現代人便秘的發病率越來越高，而且年齡越大越容易發病。便秘會誘發痔瘡、肛裂、腹脹、失眠、口臭、肥胖、消化不良、腸癌等病，而且，便秘會造成腸道毒素長時間滯留，並被重新吸收進入體內，給健康造成巨大危害，加速人體衰老。因此，患有習慣性便秘的人在日常飲食中應多吃些潤腸通便排毒的食品。

對於高血壓人群來說，以下介紹的食品，可以多多的食用，只要便通了。血壓就不會出現過多的波動和升高的情況。

【涼開水】

通便排毒的食物，好吃還能補營養

每天早晨起床後，空腹飲用一杯涼開水可以增加腸胃蠕動，促進排便。長期堅持就能形成早晨排便的良好習慣。

【櫻桃】

櫻桃是目前被公認為具有為人體去除毒素的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。

【蘋果】

所含的半乳糖醛酸有助於排毒；果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

【草莓】

草莓內含有維生素C，具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘、強肝閡脾。

【蜂蜜】

自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜能排除毒素、通便，對防治心血管疾病和神經衰弱等也有一定效果。

【糙米】

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是清潔大腸的「管道工」，當其通過腸道時會吸除許多淤積物，最後將其從腸道內排除。

【蘆薈茶】

蘆薈具有調理腸胃和導瀉的作用。將一小塊鮮蘆薈切成薄片，加水煮成汁喝也有很好的通便作用。

【紫菜】

含有豐富的胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進腸胃運動。

【芝麻】

含有大量氨基酸、食物纖維和礦物質，能促進排便。

【圓白菜】

通便排毒的食物，好吃還能補營養

圓白菜不僅含有豐富的多種維生素，還有能增強腸胃蠕動的纖維素。

【蓮藕】

蓮藕能清除腸道污物，防止大便乾結，刺激腸壁，防止便秘。

【核桃】

核桃具有補腎、暖胃、潤腸的功效，多吃可以大大改善大便乾燥問題。

【青梅干】

青梅中的檸檬酸不僅開胃，而且還能促進腸胃蠕動。

【酸奶】

飲用酸奶後，腸內的有益菌的數量會增加，這些有益菌分解酸奶形成的有機酸同樣能刺激腸道蠕動，利於排便。

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