這種東西天天吃，吃多了竟會致脫髮？該醒醒了！
1這種東西天天吃，吃多了會脫髮1
鹽，作為日常飲食中最重要及不可或缺的調味料，是我們每一天都要攝入的調味品。但網上流傳著這樣一種說法，吃鹽過多會導致脫髮！類似的新聞也是屢見不鮮。論調無外乎：鹽分可導致人體滯留過多，從而影響頭髮正常生長發育；鹽分過多給細菌滋生提供場所，刺激皮脂分泌增多，加重脫髮等。
後台也經常有不少發友問我們這樣的問題，於是髮姐決定今天給大家扒一扒吃鹽和頭髮之間那些似有似無、千絲萬縷的關係。
1/吃鹽多是脫髮的原因之一？
很遺憾，關於鹽和脫髮之間的關係，目前並沒有準確的相關研究或調查，在沒有證據和結果的前提下就把脫髮的鍋甩給鹽顯然是不科學的。
但是，吃鹽多真的不會影響頭髮健康嗎？
未必。
可以肯定的是，口味過重、吃鹽過多對身體有害無益！
大量研究顯示，高血壓、心血管類疾病、腎結石、中風、胃癌、肥胖等疾病，和高鹽飲食有一定關係。更有研究發現，如果每人每天攝入食鹽增加2克，那麼收縮壓和舒張壓就會分別增高2.0mmHg和1.2mmHg，所以中國高血壓近年來患病人數只增不減。還有調查顯示，中國20%的胃病其實都和吃鹽太多相關。
世衛組織推薦的成年人每日鹽攝取量不應高於5克，我國衛生組織建議每天食鹽攝入量是6克，可實際上咱們中國人平均8克左右，有些地區更嚴重超標，高達10g以上！
2/吃鹽對頭髮和身體健康的影響有哪些？
大家都知道，鹽的主要成分是氯化鈉。其實，氯、鈉和鉀是人體電解質的主要成分，而鈉和鉀就像兩個勢均力敵而又互相制衡的戰友。鈉在細胞外，鉀在細胞內，兩者共同扞衛身體細胞內外滲透壓、水分和酸鹼值的平衡。一旦平衡被打破，鈉含量增多，就會對人體造成危害！
鈉離子是細胞外液最常見的陽離子，負責維持體液的滲透壓，鈉離子超標會導致細胞內外滲透壓出現問題，導致細胞活性降低甚至停止分裂，皮膚容易老化、皺紋；毛囊細胞也容易老化、脫髮，簡而言之，過量鹽會加速細胞衰老。
所以，吃鹽多了傷發是這樣來的。
吃鹽對身體的潛在危害有
加劇脫髮
吃太咸不僅會造成營養代謝性脫髮，還會讓頭髮變得枯黃。當鈉元素攝入超標，會使細胞失水、活性下降，導致皮脂腺和毛囊受到影響，影響皮膚光澤，頭髮更枯黃易掉，尤其是一些中年人飲食重口油膩，更會加劇脫髮。
高血壓：
鹽和高血壓密切相關，鹽過高引起血壓升高，亞洲人屬食鹽敏感型，血壓會隨著鹽攝入量的增加而明顯升高。現在中國人每四個人中就有1個高血壓，和鹽分攝入太多脫不了干係。
加重腎臟負擔：
國內外不少研究表明，飲食過咸會增加腎臟的負擔，進一步造成排鈉障礙，還會導致鈣的流失，出現骨質疏鬆。
3/怎麼吃鹽才對頭髮和身體都好？
控鹽
除了有意識的減少鹽的用量，還可以通過這些方法來幫助控鹽。
使用低鈉鹽。其鹹度與普通食鹽相當，但鈉含量減少1/4~1/3。除少部分慢性腎功能不全患者外，低鈉鹽可以代替普通食鹽應用。
做菜時，加少量的醋，就能突出鹽的味道，或是多使用蔥姜蒜來提升味道，從而減低鹽的食用量。
我們可以適當的改變菜肴的風味，用甜、酸、辣來替代單一的咸，從而降低每日鹽的攝入量。
可以嘗試檸檬、香芹、洋蔥、香菇等有特殊香味的食物做搭配，減少豆瓣醬、醬油、雞精味精的使用。
吃零食時，看營養成分表中的鈉含量，盡量避免高鈉含量的零食，可以適量以堅果代替。
警惕「隱形鹽」
很多人都有這樣的問題，我不是重口味，平時放鹽也不多，也需要警惕嗎？
鹽有兩個來源：一部分來自烹調時加入的鹽分；另一部分來自食物中本身含有的鹽分。
很多人重視炒菜時加入的「看得見」的食鹽，但往往忽略存在於加工食品中的「隱形鹽」，而一些吃起來不鹹的食物也可能含相當數量的鹽。如果不加控制，這些「看不見」的鹽的攝入量非常可觀，甚至可能超過「看得見」的鹽，結果導致總量大幅度超標。
因此，需要特別注意減少部分高鹽食品的攝入。這些食品主要包括各類含鹽的調味品（如醬油、鹹菜、榨菜、黃醬、腌制食物等）和部分熟食製品或加工肉類（如香腸、火腿等）等。
少鈉多鉀身體好
鉀是人體必需的礦物元素，是維持細胞內滲透壓的主要陽離子，參與細胞內外酸鹼平衡的調節。血液中的鉀離子濃度，與神經肌肉應激性成正相關，若血鉀濃度降得過低，就會造成神經肌肉應激性明顯降低，引起肌無力，甚至低鉀性麻痹等。鉀還與蛋白質合成關係密切，並參與血糖的調節。
當鹽分攝入過多時，可以多吃含鉀食物，或當你經過一周的大吃大喝，或者某頓飯吃得太咸時，更需要多吃一些富含鉀的食物了。比如香蕉、紅薯、無花果、乳酪、西瓜、杏、哈密瓜或甜瓜等等。
||||||||/髮姐小結
其實除了吃鹽過量，像偏愛甜食、喜辣這些重口味都會影響到身體健康，尤其是已經出現脫髮的朋友，在日常生活飲食方面，一定要忌過咸、忌油膩辛辣，多加控制飲食，少吃垃圾食品，攝入適宜的營養元素，才能更健康、預防和緩解脫髮問題。
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