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產褥期身體各系統的變化很大，都屬於正常的生理變化。但由於子宮內有較大的創面，乳腺分泌功能旺盛，容易發生感染和其他異常情況，因此，在產褥期應注意做好各項保健，及時發現異常並進行處理是非常重要的。生產後做好各項的自我保健有利於身體的健康恢復：

1）注意陰道出血及惡露

惡露是產後子宮蛻膜的脫落，含有血液、壞死的蛻膜組織經陰道排出體外。正常惡露在產後的恢復過程中有3種變化即血性惡露，持續約3天，漿性惡露，持續約10天，白色惡露，持續約2-3周。正常的惡露有血腥味，但無臭味，持續時間為4-6周。如子宮復舊不全或宮腔內殘留胎盤，多量的胎膜或合并感染，惡露量增多，血性惡露持續時間長並有惡臭、發熱等異常癥狀，遇到這種情況應及時去醫院治療，否則會危及生命。

2）保持大小便通暢

產後4-6小時應及時排尿，如膀胱充盈又不能自行排尿，可用熱水沖洗，針灸等促使排尿，必要時採取導尿。產後應早下床活動，多飲水，多吃些含纖維素豐富的素菜，並養成定時排便的習慣，預防便秘。

3）注意良好的居室環境

居室應舒適、整潔、安靜、空氣新鮮、光線柔和，理想的室溫為25度左右，相對濕度50%-60%。居室要定時開窗通風，冬夏季節開空調時，產婦和新生兒應避開風口。

4）保持心情愉快，精神放鬆

產後由於體內激素的變化，身體的復原，容易出現產後抑鬱症，丈夫和家庭成員應給以更多的關心體貼，使產婦有充足的睡眠、均衡的營養。

5）、營養

產後飲食應以高蛋白的均衡膳食為主，適當多吃些蛋白質豐富和湯汁的食物，注意食品的安全衛生，食物要新鮮燒熟煮透，並適當補充維生素和鐵劑。

6）乳房護理

產後初次餵奶前應將乳房、乳頭用溫肥皂水及溫水清洗乾淨，乳房濕敷3-5分鐘，隨後柔和地按摩，拍打和抖動乳房，用手或奶泵擠出足夠的乳汁使乳暈變軟，以便孩子吸吮乳頭和大部分乳暈。如有乳頭皸裂，輕者可以繼續哺乳，哺乳後可以塗敷蓖麻油鉍糊劑或10%安息香酸軟膏，下次哺乳前洗凈。只要掌握準確的哺乳技巧，保持愉快的心情，合理的營養和休息，大部分媽媽都會有足夠的乳汁哺乳自己的孩子。

7）適當活動和產後健康操

自然分娩的媽媽，產後6-12小時內可起床稍事活動，產後第二天就可在室內隨意走動，再按時做產後健體操。做會陰切開或剖宮產的媽媽，可適當推遲到產後第三天起床活動，待拆線後傷口不感覺疼痛時，也應做產後健體操。健體操有助於產婦的體力恢復，排尿排便，避免或減少靜脈銓塞的發生率，而且能使骨盆和腹肌張力恢復，避免腹壁皮膚過度鬆弛。產後健體操應包括能增強腹肌張力的抬腿、仰卧起坐和能鍛煉骨盆底肌及筋膜的縮肛動作。產後2周可開始加做胸膝卧位操，以預防或糾正子宮後傾。上述動作每天3次，每次15分鐘，運動量可逐漸加大。

在產褥期應避免重體力勞動，否則可導致子宮脫垂，還應摒棄那些舊風俗，如產婦不能吹著風，不能洗澡、梳頭、刷牙等。應注意個人衛生，居室保持空氣新鮮，溫度適宜，避免著涼，飲食如無特殊原因也不要忌嘴。正常產褥期的重點是產後5天內，如果能夠及早發現異常，及時處理，大多能順利康復。

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